アイアンマン ジャパン

w(ﾟoﾟ)wもう１週間も過ぎてしまったが、ジャパンのレース報告。
そして何よりの超〜久々のblog更新。

今回は、４月から練習が思うようにできず不安があったレースだった。
が、結論からすると、意外や意外、よく走れた(o^∀^o)


【スイム】
４日前に頸椎を痛め、徐々に良くはなったが、まだ少し痛かったので、無理せずユックリ・リラックスして行こうということで、５列目位からのスタート。
昨年より、後列に陣取ったせいか、若干のバトルに巻き込まれる(ToT)
やっぱり前から２列目に並べば良かったな。最前列は、エイジトップクラスの選手逹が勢揃い。
第１ブイを回る頃にはだいぶバラけ、同じペースの集団に乗っかり気持ちよく泳ぐ。
１週目が終わり３０分。いい感じだ！２週目も気負わずリラックスして泳ぐ。道程はマダマダ長い。２週目は若干波が荒く感じだ。気付いたら集団から外れ外側を泳いでいた。第２ターンで集団からはぐれ目標を確認せず泳いでいた。すかさず起動修正。
ラストの直線は集団の後方につけ泳ぐ。ラストスパートか？最後で集団に置いていかれた。
タイムは、５９分●●秒。
去年同様、いい位置でスイムＵＰ。腹が冷えたか、こちらも昨年同様、トイレタイム。

【バイク】
若干の風は感じるが、天候は曇りで条件はいい。
スイムはしっかり練習できていたが、バイクとランは不安がイッパイだ。
気負わず、ユックリ目に入る。バイクの早い選手に次々と抜かれる。まぁ〜いたしかたない。しっかり練習していても抜かれるだろうし。
今年は去年と一転し、景色を観る余裕があった。というか、福江島の景観を楽しもうとキョロキョロしながら走っていた。昨年気が付かなかったがいっぱいだ(^O^)
５０ｋｍ辺りから腰が痛くなってきた。二本楠からの２周回がおもいやられる。
景色を楽しみながら、１周目を終え２周目に入ると女子のプロ海外選手に追いついた。オッ！意外と走れているのか
しばらく、ドラフティングにかからない距離をとって、つかず離れず走る。心なしか腰の痛みも治まってきた。が、やはり練習不足だ、相手は女性であってもプロ。周回コースが終わる頃には離されてしまった。ココからは、前後に選手がいなく全くの単独走行。んーまた、腰の痛みが・・・
バイクゴール真近、１人の選手にパスされ、バイクフィニッシュ！
タイムは、ナント！ 昨年より２分速い、５時間２８分●●秒。

【ラン】
更衣室でユックリとランシューズに履き替え、補給をとり、toiletへ行ってから、ランスタート。ウッ、ヤバい！左の大腿四頭筋が攣りそうだ。何よりも体が動かない、心配は平気なんだけど。６’００／Ｋｍのペース。このままいけば４時間だが、通常は後半ペースが落ち込む。
まずは１周。エイド毎に水分補給をしっかりとり、回復を望むw(ﾟoﾟ)w
１周目が終わる武家屋敷通り（２３ｋｍ地点）で家族の応援あり　
元気出たｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
２周目からは、家族の応援もあり、体が動くようになってきた。あと、１８ｋｍの地点から、どうせもう潰れているんだから、行けるところまで行ってみようと５’００／ｋｍにペースＵＰ．
後半は、気持ちよく走れた。上りではペースが落ちたものの、ほぼ５’００／ｋｍで走り切ることができた(*^ーﾟ)bｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!
３時間４７分●●秒

ゴール前のブルーカーペットを、家族３人で、手を繋いで走った。約１００ｍ位はあるのか？ ２歳の娘には長すぎたかなー　ゴールしてくる選手を迎えてくれる、大会関係者の方やボランティア、応援者のあたたかい拍手と声援の中、念願の家族ゴールを果たすことがデキタ。気分は最高┗(^o^)┛

総合タイム：１０時間１５分５８秒　　総合順位：６０位　
　スイムラップ：５９分３７秒（４９位）
　バイクラップ：５時間２８分５１秒（６９位）
　ラ 　ンラップ：３時間４７分３０秒（１０４位）

練習が思うようにできず、練習量が減った割に、タイムは昨年の８分落ちでよく、順位も６０位と昨年より１０位ＵＰ！　気負わず行ったのが大崩れしなくてすんだのかな。でも、やっぱりRUNは、走りこんでいなかったので辛かった。
今後は、限られた短い練習の中でいい成績を出す方法を模索します。
ただ、アイアンマンはしっかりした練習をしないと、特に自分のカテゴリーは激戦区で、力もまだまだ足りないので、しばらくは宮古島などでロングレースを楽しみながら、練習環境が整ったらまたIRONMANに挑戦しようと思う。やるからには、ハワイを狙いたいからネ！！

先はマダマダ長いので、気長にハワイを狙います～生涯トライあすりーと

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IRONMAN JAPAN 2008 番外編②

（左）年間出場大会数知れず、謝さんと。（中）職場の強豪先輩と。
（右）京都の強豪エイジ、のぶりん　と。なんか雰囲気似てない？　レベルは違うけど～もちろん、私が追う立場（笑）

TTバイクが、目白押し！　見ていて飽きません。
シーポ（池形成信さんのバイク）、スコット・プラズマ、クォーター・カリバー、サーベロP３・P２、メイストームオリジナルTTバイク、MONさん、相方さんのバイクもありますね。
私が宿泊したホテルでは、上記バイクの使用率が高かった。カンタナルーのTTバイクもあったなー。
最後の写真、パワー計測メーター、ブレーキがブルホンバーと並行についてます。分かりますかね。個性的なバイク。大きな大会に来ると、いろいろなバイクが見れて楽しい

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IRONMAN JAPAN 2008 番外編①

　
福江島での食事はこんな感じでした。レース後はもちろん生ビール付きです！


前夜祭の食事に（チョット味が濃かった！）にホテルでの朝食。


前夜祭では、周りの仲間は残していたのに、私はガッツリ食いました


前夜祭にて、ご一緒した仲間たち。

　アイアンマンエキスポにて、コンピュータートレーナーリアルを体験した。PCと連動し、画面の起伏に応じて負荷が自働調整される。ちなみに、画面は憧れのハワイ。基本的機能は元より、パワー計測、さらには左右のパワー出力の左右比がパーセンテージで表示される。全てリアルタイム表示されデータ管理される。負荷のかかり方も自然で、違和感ない。
　んー欲しいなー、財布にちょっと厳しい値段。その分高機能なんだけどね。

アイアンマンの『Ⅰ』
うまく剃ってますねー 個性的でグー

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IRONMAN JAPAN 2008 レース報告 ～ 総合評価、仕様 編

　【ＩＲＯＮＭＡＮ　JAPAN　2008．6．22　レース仕様】

　ウェットスーツ　　アートスポーツ２ピースフルスーツ　２００５モデル
　ウェア　　 　　　　オルカ２２６ワンピース　２００７モデル
　バイク　　　　　　 スコット・プラズマ　２００７モデル
　コンポーネント　 アルテグラ　５３Ｔ－
　ホイール　　　　　ZIPP４０４（前後）　　
　ハンドル　　　　　ＶＩＳＯＮブルホンバー（アルミ）バーコン
　ＤＨバー　　　　　プロファイルコブラT２＋カーボン
　バイクシューズ 　Time
　ランシューズ　　　アディダス
　補給食　　　　　　パワーバー３本、パワージェル１０本、TOP１０：１本

　【タイム設定】
　目標　ＳＷＩＭ：１時間３分　BIKE：５時間２５分　RUＮ：３時間３０分　総合９時間５８分
　結果　　　→　　59分26秒　　5時間33分54秒　　　3時間35分37秒　10時間08分57秒　

　≪２００７年タイム≫
SWIM：1時間02分　BIKE：5時間42分50秒　RUN：4時間40分11秒　 11時間25分10秒

　【総合評価】
　１年間、練習を積み、終わってみれば大崩れすることなく、ほぼ予定通りの結果を出せたと思う。昨年に比べれば大躍進である。
　しかし、カテゴリーＣでは１２位。ハワイは夢のまた夢である。更なるレベルアップが必要だ。バイクが弱いので、後半の落ち込みを少なくして、上りの力を付け、来年はバイク５時間２０分、ラン３時間３０分切りで、９時間５０分を目指す！
　あわせて、経験も積んできたので、補給の仕方も考え、トイレ等のロスタイムも少なくしたい。
　来年で、IRONMAN ３戦目。徐々に地力が付いてきた。ハワイへ少しずつ近づいてはいるな。しばらくユックリ休み、来年に向け、ハワイに少しでも近づけるようトレを開始したいと思う。
　来年もまたJAPANに参戦します！ 皆さん、GOTOでお会いしましょう



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IRONMAN JAPAN 2008 レース報告 ～ ラン編

　降車し、ボランティアの中学生バイクキャッチャーへバイクを渡す。ランバックが届かない　「７９３番、７９３番のランバック・・・」アナウンスの声が会場に響く。慌てることなく、この時間を利用してストレッチして待つ。
　スプリットタイムは、６時間３３分２０秒。目標の１０時間切りは厳しい。はじめは歩きながら背伸びをして、身体をBikeからRunへスイッチの準備。ゲートをくぐりランスタート。両方の大腿四頭筋が非常に痛い（＞へ＜）　飛ばし過ぎに気をつけて、キロ５分を切るペースを目安にリズムをつくる。１ｋｍ：４’４２、２ｋｍ：４’４４。多少の余裕を持っていいペースで走れている。このままいけば、３時間３０分切りで、１０時間をきれるかも・・・

　５ｋｍ：２２’５４、１０ｋｍ：４２’０７．１０ｋｍ過ぎからキロ５分ペースに落ちついてきた。１５ｋｍ：１’１２”１６、２０ｋｍ：１”３２’４６。ここからは、キロ５’１０にぺースダウン。大腿四頭筋が痛く足が動かなくなってきた。上りはいいが、下りは衝撃が足にくる。何とかこれ以上ペースを落とさないように、パワージェル、塩を補給し、ペース維持を心掛ける。２５ｋｍ通過、１”５９’２０。
　前半の貯金を使い果たした。ここから、更にペースダウン、５’２０ペースに。ここが踏ん張りどころ。３０ｋｍ通過、２’２６’５１。（TIMEXが３０Lapなので計測はここまで）痙攣しないギリギリのスピードで走る。エイドでは水分と塩のを立ち止まらないよう、しっかり補給してゴールを目指す。５’１０～’１５までもち直す。５ｋｍを切ったところで、Dr．PENTA５Ｎこと彦井浩孝さん、女子プロの久保田早紀選手にパスされる。一気に離されないよう、背中を見失わないよう前へ前へと気持ちで走る。
　ラスト２ｋｍで沿道の応援に後押しされてスパート。徐々に抜かれた２人と差を縮めてゴール。

　終わってみれば、ほぼ目標通りのタイム。前半の入りは良かったので、次はどれだけそのペースを維持できるかが課題。さすれば、おのずと３時間３０分は切れる。
　しかし、レベルが高く、ハワイの壁は厚い！来年はどこまでハワイに近づけるか

　　ランラップ：３時間３５分３７秒、８７位
　　総合タイム：１０時間０８分５７秒、７４位　　カテゴリーＣ１２位
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（総合評価へ続く）

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IRONMAN JAPAN 2008 レース報告 ～ バイク編

　バイクスタートの頃には雨は上がっていた。バイクをピックアップし、コースへ向かう途中でマーシャルに止められた。「ゼッケンが逆ですよ。」『あっ、ホントだ！スミマセーン。』ゼッケンベルトを付け直しスタート。
　
　雨は上がったが、路面はウェットなのでカーブはしっかりと減速して落車に注意して走行する。 あとから聞いた話だが、パク選手、今泉奈緒美選手は落車したそうだ。パク選手はリタイア。今泉選手は、怪我をしながらもレースを続行し、女子優勝（２連覇）を決めている。いやはや何という精神力。

　後方から、速い選手に次々とパスされるが、長丁場なので自分のペースを守り、気持ちよく回せる負荷でケイデンス９５を目安に走る。２０ｋｍ過ぎた頃、ケイデンスがまた作動しなくなった。『まっ、いっか。』自分が気持ちよく回せる感覚で走れば問題なし。
　補給を失敗しないよう、２０ｋｍごとにパワーバーを一口ずつ食べる。頃合いを見計りながら、パワージェルを一口ずつ補給する。

　ジャパンに向け、バイクに乗り込んだ成果か、もう５０ｋｍ、もう６０ｋｍという感覚。新調したTTバイクのおかげもあるだろう。AVE．は３４ｋｍほど。いー感じだ。

　しかし、このあと、徐々にトイレに行きたいような感覚に見舞われる。１００ｋｍ過ぎには我慢の限界が近づいてきた　下腹部の圧迫感を我慢しながら、１３１．９ｋｍ地点のスペシャルバック場所まで走る。スペシャルエイド（TOP１０）を受け取り、コース合流地点のトイレへ。腹痛も伴っていたので、大の方を済ます
　二本楠からのUp-Downとトイレ我慢の影響も相まってか、AVE．は３１．９ｋｍまで落ちた。
　スッキリしてだいぶ復活。相変わらずUp-Downはキツイが、平地で踏み込めなかったのが踏めるようになった。AVE．も３２ｋｍ台まで戻す。
　二本楠２周回を終え、トランジッションエリアの中央公園を目指す。あと、１７ｋｍ。足の回復を心がけ、ここからの上りはインナーギアで回す。クルクル回して乳酸除去。
　
　補給をこまめにしたので、エネルギー切れはなかったが、後半、二本楠の２周回目に入った辺りから少しずつ足にきているのを感じた。上りで足を使ってしまったようだ。
　バイクは上りが苦手だ。上りになると追いつかれて抜かれる確率が高くなる。上りで大腿四頭筋を使い過ぎたか、痙攣が１度あった。約３０名ほど抜かれたが、ランへと気持ちを切り替え出発。いざ、アイアンランナーへ。

　　バイクタイム：５時間３３分５４秒、１０２位　
　　スプリットタイム６時間３３分２０秒、８２位通過　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（ラン編へ続く）

IRONMAN JAPAN 2008 レース報告 ～ スイム編

　当日は３時１０分に起床し、朝食をとり、荷物の最終チェックとボディにサロメチールを塗りこみ、４時３０分にホテルを出てバス集合場所へ。

　５時２０分過ぎスイム会場の〈さんさん富江キャンプ村〉に到着。

　ボディナンバリング場所でアスリートルポライターの謝さんと写真撮影。「頑張りましょう！」と元気を注入してもらった。

　バイクに補給食をセットする。弁当箱にパワーバーを３等分したものを３本分、ボトルにパワージェル１０本分をCCDウォーターで割ったものをセッティング。タイヤに空気を入れ、チェーンにオイルを差し準備完了。

　６月２２日（日）、大会当日５時現在の気象がアナウンスで流れる。「気温２３℃、水温２０．６℃、天候小雨」
　６時２０分、ウェットを着て３０分からのアップに備える。いよいよ海へ、『冷たい』スタート前にフローティング待期は辛いなー（自分は寒がり）

　６時５０分、スタート１０分前。２００ｍ先のスタート地点までユックリ泳ぐ。なるべく前列に位置取ろうと思ったが、５列目くらいに。
　６時５８分、プロスタート。水しぶきがほとばしる、さすがに最初から速い。２分後には自分のスタート。この２分間は非常にドキドキした。昨年の初アイアンマン悔しい思いから、１年間できる限り練習してきた。その成果が２分後から現れはじめる。

　７時００分、号砲一発スタート。直後からお決まりのバトル。今回のバトルは激しかった。最初の数百ｍは肩や足を掴まれ、後方の選手が前に出てくる、頭を叩かれる 頭を叩かれるのは仕方がないとして、肩や足を引っ張るのはルール違反 しっかりルールを守って気持ちいいレースをしましょう！
　第１ブイを回るまでは終始、接触があり泳ぎにくかった。作戦では、コースロープ沿いに泳いでヘッドアップを極力しないでエネルギー温存策だったが、他の選手も同じことを考えているようだ。そりゃー楽な方がイイに決まってる。
　第１ブイから第２ブイまでは、若干の波があったが、気になるほどではない。コンディション的には泳ぎやすい。泳ぎはじめてしまえば、水温もちょうどいい。
　２周目に入った頃から、オシッコがしたくなてきた 下腹部が張って泳ぎへの集中力が途切れる。２周目の第２ブイを折り返して、気づいたら周りに選手が見えない！コースアウトしていた。集中が途切れ、上手くターンできてなかったようだ。直ぐに気付いたので、タイムロスはなかったと思う。近くの集団を見つけ後方について、集団のままスイムアップ。
　バイクバックを取り、トイレへ直行。体が冷えたのかよく出た ５９分２６秒、５５位。去年より速くなっていた。感覚では昨年よりは遅いな～と思っていたので、チョット驚きの嬉しい誤算。トイレにいったので、昨年と比べ±０ってとこ。

　　　　スイムタイム：５９分２６秒　　５５位　　　　　　　（バイク編へ続く）

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IRONMAM JAPAN 速報！

リストバンドとも今日でお別れです。

結果は、１０時間０８分５７秒。総合７４位、年代別カテゴリーＣ：１２位でした。全くハワイにかすりもしませんでした。まだまだ、実力不足、来年に向けトレーニングの詰み直しです。でも、まずはしばらくユックリ休みます。

男子１位、Mckenzie Luke：８時間２９分１１
日本人１位、河原隼人：８時間４８分００（総合４位）
女子１位、今泉奈緒美：９時間３３分５９秒

しっかし、今年は昨年に比べレベルが高かったなー。海外から今まで以上に参加者が多かったようで、国際色豊かに、より一層レースを楽しめましたo(^-^)o