アイアンマン、ストロングマン(宮古島)

2011年5月 5日 (木)

2011宮古島トライアスロンスライドショー

宮古島在住の方が、今年の宮古島トライアスロン大会の模様をスライドショーで、You tube にUPしてくれていますcamera

▼コチラ
<iframe width="560" height="349" src="http://www.youtube.com/embed/xFZ4vKBbJuI" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

宮古島の感動が蘇りますhappy01
(ちなみに、9分21秒のところで、一瞬映ってます!)

これからトライアスロンをやろうとしている皆さん。
既にトライアスロンを楽しんでいる皆さん。
宮古島に興味があるみなさん、宮古島を知らない皆さんも、是非是非ご覧ください。
人間味溢れる、ナイスショットですeye

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2011年5月 1日 (日)

第27回宮古島トライアスロン(番外編②)

楽しかった宮古島から、早1週間。2

振り返ってみると…Cimg2273

●ガンバロウ日本Cimg2286_2 Cimg2287_2

●レース朝Cimg2293 Cimg2295 0

●魚に餌やりCimg1220 ・ズームするとCimg1309

●池間大橋Cimg1268

●テーブルサンゴCimg1285

●宮古島のマスコット(みやこまもる君、みーや)Cimg1263Cimg2330_2 

●ホテルの庭にてCimg2322

●宮古空港にて5

              ≪頑張ったお父さんをパチリ!≫

昨年のストロングマン写真展に載ってましたhappy01

来年も行きたいぞーsmile

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2011年4月29日 (金)

第27回宮古島トライアスロン(番外編①)

●前夜祭にて、仲間との再開 happy01

Cimg1209 Cimg1206

●ゴール後のJET家 happy01

Cimg2345



●お疲れさーんhappy01

Cimg2348

       ≪強豪エイジの、ウッチーさん&のぶりんさん≫

感動をありがとう、宮古島!Photo Photo_2 Photo_3

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2011年4月28日 (木)

第27回宮古島トライアスロン(総評)

第27回宮古島トライアスロン(総評)

●練習量に対して、非常にいい成績が出せたscissors

【スイム】
トライアスロンスクールを退会し、スポクラで単独で泳いでる。
多少の泳力の落ちは感じるが、ロングではそれ程問題ではない。
機会をみてTI‐Swimの個人レッスンを受講し、フォームの見直しを図る。

楽に泳ぐことが、バイクの好発進へと繋がるはずである。


【バイク】

昨年9月から実走はせずローラー台のみ。昨年同様だ。
ローラー台のみでも、ロングレース対応も可能、レベルアップも可能ということが分かった。
(今回は昨年と比べ風が無かったということもあるが。
道路事情により停止することなく漕ぎつづられるのは、ローラー台の最大のメリット。

だが、
坂道と風
には対応できないので、更なるレベルアップには坂を求め、自然環境の中、走ることが必要。
幸いにして、私の周りには強豪が沢山いるので、御一緒することでレベルアップは必至。
でも、ついていけないだろうなー

【ラン】
トライアスロンのランが、走れない。
いわゆる、ブリックランをやっていないからか、バイク後に走る筋肉が出来上がってないように思われる。
今後は、
ローラー ⇒ ラン の連続トレーニングを取入れ、トライアスロンにおけるランの足を作っていこうと思う。

課題が沢山あるということは、強くなる可能性が多分にあるということ。
目的意識を持ってすれば、少ない練習量で最大の効果をもたらすことも、可能なはずだ。

(昨年も、同じような事を書いた気もするが…)
誘惑が沢山あり、意思が弱い自分であるが、レベルアップのため課題を意識してトレに励んでいこうと思う。

【結果】
タイム:9時間9分47秒
順 位:59位


スイムラップ:51分38秒/165位
バイクラップ:4時間34分41秒/48位(49位通過)
ラ ンラップ:3時間43分28秒/92位

Photo
          「宮古島最高! 来年も参加したいぞー」

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2011年4月27日 (水)

第27回宮古島トライアスロン(詳細)

Photo_2<気象> 天候:晴  気温:19.6℃ 水温:21℃ 風速1.3m (6:00現在)


◆スイム

スイムは不安だった。地震の影響で、通っている施設が壊れて泳いでいない。
メイストームで新調したウェットで挑む。
試泳でウェットに初通し、そして、1ヶ月ぶりのスイム。

目標は、50分切り。昨年は46分なので若干の余裕を持たせる。
何時もなら、実力もないのにトップ選手の後ろあたりに陣取るところ、少々遠慮気味に10列目位からSTART!
Photo_5

バトル避けるつもりが裏目に出た。300m泳いだ頃か、接触し、ゴーグルが外れた。
心拍数急上昇! プチパニック!!
コースアウトし、ライフセーバーのもとへ。
ゴーグルを付け直し、心拍が落ち着くのを待つ。
気を取り直して再スタートするも、何処か焦っていたのか、ゴーグルに水が入ってきた。
再び、ライフセーバーのもとへ。
今度はしっかり付け直し、再々スタート。
完全に集団に飲み込まれ、泳ぎづらい。比較的空いているコースロープから離れたところで、自分のペースで泳ぐ。
1200m泳いで、やっとこさ、自分のリズムになってきた。少々スピードアップ。

宮古島の海を堪能する。
身体が暖まりエンジンがかかってきた第2ブイをターンした頃、こみ上げてくるものがあり、ゲップかと思いかましたところ、ちょっと嘔吐物が……2回ほど。
(黙っていようと思いましたが、正直に書きます。)


今年は、環境の変化もあり、あまり練習できていなかったので、レースモードから、完全お楽しみモードにスイッチしていた。
なので、前夜の食事をセーブする事なく、バイキングにて、ステーキ、ラフティ、グルクン唐揚げetc...
カミさんが、
『そんなに食べて明日大丈夫なの?』 と念を押すも、
当の本人は
、「大丈夫、大丈夫、OK!」


私の周りを泳いでいた方、ごめんなさい。この場をかりてお詫び申しあげます。
前夜、そして、朝食は、レース中の体調を整える上で大切です。
皆さんもご注意を。って、そんなの分かり切っていますよね。
今回は、身をもって体験したのでした。

その後は、気持ちよく泳いでスイムアップ。
上陸後、ちょっと身体にフワフワ感(ダメージ)あり。
Cimg2312
バイクへのトランジットへ向かう途中、家族を発見し、娘とハイタッチ。
エネルギーを貰い、セカンドステージへ。

【スイム結果】
  タイム:51分38秒
  順  位:165位

※トラブルはあったものの、大崩れはしなくてすんだ。

◆バイク
今年も昨年に引続き、ローラー台トレのみで参戦。
実走は8月のATCカップ依頼。
昨年よりもローラーに乗る量は増やしたので、上手くいけば、バイクラップの更新を狙えるかもと、期待。

トランジットエリアで用を足してから、臨戦体制を整えバイクスタート。
乗車してすぐの坂道で、シフトチェンジをしたところ、チェーンが外れた。
丁度この後Cimg2315
んー、今日はよく外れるなー。

ほどなくして、スイムを50分前半で上がった集団のパックができた。
集団の最後尾、ドラフティングにかからない位置で身体を休める。
スイムで揺られ、海水を飲んだせいもあり、ダメージを受けている。
(前夜の食事食べ過ぎも否めないかも。)

20km過ぎ、マーシャルが回ってきた。前方では、何人かが注意を受けている。
体調が戻ってきたので、30km過ぎにペースアップ。
格段の実力差があるわけでは無いので、離しても直ぐ追いつかれる。

ちょっと休んで、前に出るも追いつかれる。そんなことを何度か繰り返す。
“離してつかれる” を繰り返すと、こっちの体力が消耗するので、向かい風が強くなったところで一気に前に出て、集団を離す作戦をとる。


しかし、所々でドラフティングが見られた
実力が均衡していると、集団になってしまうのも分かる気もするが、あから様に後ろにくっついている選手も見られた。
残念だなぁ。

Photo東側平安名崎を過ぎ、80km過ぎからは一人旅。

前方に徐々に見えてくる選手をロックオンし、自分を奮いたたせる。
集団より1人の方が走りやすい。
来間大橋95km通過。綺麗な海、最高だ。

昨年は、ここでの向かい風で20kmそこそこしか出せなかったが、今年は風が無く走りやすい。
あと50km、気分がいいのでガンガン攻めた。
『クルクル回せ!』 ローラー台のみでも、イケることを実証するぞ。

来間大橋2周目の135km地点。前をゆく、ウッチーさん に追い着いた。
あれ?!ウッチーさん、ちょっと調子悪いみたいだ。
並走し、会話を交わす。

池間大橋を渡り切り、ラスト20km。ギアを1段落とし、高回転モードに切替え。
ケイデンス95回転を目処に走る。
何だか今年のバイクは終わるのが早い。
勿体無い気分で、バイクフニッシュ。

【バイク結果】
  タイム:4時間34分41秒
  順  位:48位
  ランスタート:49位
 

※バイクは、昨年よりもローラーに乗った成果が出た。
  ただ、昨年に比べ風が無かったので単純比較は出来ないが、上出来の結果だった。


◆ラン

ソックスを履き、用をたしてランスタート。
(我慢していたので、膀胱パンパン(>_<)) 

ランは特に練習不足だが、走り出しは意外とイイ。キロ5分。
だが、1km過ぎ早くも左大腿四頭筋が攣る。予想以上にバイクで踏み込んだか?!
ストレッチして、ゆっくりと走り出す。マズイなぁ… 先は超長い。

キロ5分30〜45秒ペースまで落ちた。
5キロ付近で、ウッチーさん にパスされる。
『頑張りましょう!』 と、激励の言葉を貰う。
赤いウェアのウッチーさん、直ぐに見えなくなる。

ここから、抜かれる、抜かれる。
気温も高いので、エイド毎にしっかり水分補給し、スポンジで痙攣した部位を冷やす。
足は痛くて辛いが、沿道の溢れんばかりの応援が力をくれ、気持は切れることがなかった。
15km過ぎ、足の調子がよくなってきた。
ペースアップ。キロ5分10秒まで上がった。

18km過ぎ、のぶりんさん とすれ違う。相変わらず凄いスピードだ。
仲間として、どれ位のタイムを叩き出すか、楽しみだ。

見えなかった赤いウェアが小さく見えてきた。
保良の折返し地点、ウッチーさん の姿が確認できる位置まできた。
20〜30mの距離を保ち、追跡。果たして、ウッチーさん は気づいているのか?
Photo_4

25km過ぎ、再び足が痙攣してきた。もう、ウッチーさん にはついていけない。
上位目指して頑張れーmotorsports

30km。余りにも腹が減ったので、おにぎりとバナナを食べた。ちょっと復活。
ん? ハンガーノックを起こしかけてたのか?
そういえば、今までパワージェル1個しか補給していなかった。

35km。完全にグロッキー。痙攣しないギリギリのペースで走る。
沿道の応援が一際大きくなる。これが疲れた身体を前へ前へと、後押ししてくれる。

40km。家族ゴールを想い浮かべて、ラストスパート。
競技場のゲートをくぐる。大歓声だ。何時もこの充実感がたまらない。
前の選手は100m位離れている。後ろには選手が見えない。
ゆっくりと家族ゴールを満喫出来るぞ。ラストのラストはそんな事を思っていた。

ラスト50m。娘を真ん中に、家族でラン。ゴー~ル充実感で胸がイッパイ。
Photo_3


【ラン結果】
  タイム:3時間43分28秒
  順 位:92位

※練習不足ではあったが、大崩れする事なく上出来。

【総合成績】
タイム:9時間9分47秒
順 位:59位

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2011年4月25日 (月)

第27回全日本トライアスロン宮古島大会(速報)

宮古島トライアスロンの結果

◆順位:総合59位
◆時間:9時間9分47秒

少々トラブルがありましたが、無事完走できました scissors
家族ゴールも昨年に引続きできたので、大満足(^-^)
詳細は、自宅に戻ってから、ブログアップしまーす。

1303815600507.jpg 1303815617234.jpg

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2011年4月24日 (日)

宮古島ストロングマン前日

久々づくし!◉バイク。7ヶ月ぶりの実走。ブリーズベイマリーナホテル → 宮古島の東急リゾートまでの、8km.気持ちよく走れた。昨年の同様、ローラー台トレのみで参戦。目標は、去年のバイクラップを更新すること。 1303760611302.jpg
(因みに、バイクの委託は一番乗り)
◉スイム1ヶ月ぶり。試泳で、新調したウェットを初とおし。予想に反して、違和感なく気持ちよく泳げた。綺麗な宮古島の海のおかげかな。ゆっくりなら、いくらでも泳げそうな感じだ。

1303760626938.jpg

昼飯は、かみさんのママ友のお父さんの店、【おふくろ亭 】にて。 1303760633522.jpg

旨かったー。ちょいと食べ過ぎ! お土産を買いに、島をブラブラon 1303760652988.jpg

「みーやこ、みーやこ、まもる君♫」 夕食も、朝食につづいてバイキングrock 1303760666107.jpg
完全に食べ過ぎ。戦闘モードになるは、程遠い。 さぁ、4時間後は楽しいレースの始まりだ。思いっきり楽しむぞhappy01

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2011年4月23日 (土)

宮古島到着、盛り上がってます!

昨日、宮古島に到着airplane 羽田で、あるみまんさんに遭遇。湘南国際マラソン以来です〜 おっ、てらさんもご一緒でした。仲間でワイガヤ、楽しそうです。 JETも家族でバカンスです。奥様手作りのマドレーヌを頂きました。娘さんがニンマリ(^^) 最高ッ、だって! 1303518108158.jpg ●宿泊ホテルからの景観 1303518118931.jpg ●愛車 1303518123957.jpg ●選手登録会場 1303518129260.jpg 1303518132112.jpg ●前夜祭 1303518137246.jpg ●仲間との再開happy01 1303518142547.jpg

盛り上がってきたー 今日は、試泳wave 新調したウェットの初とおし。1ヶ月ぶりに泳ぎます。宮古の綺麗な海を楽しみながら、ゆったりと(^O^)/

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2010年4月29日 (木)

宮古島番外編

トライアスロンに観光にとEnjoy!した宮古島のスナップショット.Cimg0838_2 Cimg0986_2 Cimg0806 Cimg0945 Cimg0949 Cimg0954 Cimg0960 Cimg1035 
 

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2010年4月25日 (日)

第26回全日本宮古島トライアスロン

第26回全日本宮古島トライアスロン
昨年11月の川崎港トライアスロンから、実走は一度もやっていない。
ローラー台だけで、何処まで走れるか?序盤は様子見。
30kmまでは、リラックスして、ケイデンス100回転、クルクル廻す。
風が強くバイクはこたえる。
特に両サイド見渡す限り蒼い海の橋の上は、行きヨイヨイ帰りはコワイ!
行き50km/帰り20km。来間大橋2回、池間大橋1回、全然進まない。
時折やってくる向い風で足を使が、膝の傷みも無く、調子がイイ。ペースを上げる。
100km過ぎまでは、すこぶる快調。だか、徐々に股が痛くなってきた。


実走で長時間バイクに跨って無いせいなのか、皮膚がデリケートになったのか?
時よりポジションを変える、それでもすこぶる快調。 130km過ぎ、膝の痛みが出てきた。あと25kmでペース激減。
フラットは痛みが出ないが、上りと、向い風に対向し踏み込む時は、痛い。


Cimg1077
200m位泳いだ頃か、バトルに巻き込まれて息が苦しい!
5年目のキツくなったウェットスーツと4月に入ってから泳いでない影響か?
何時もはこんな事無いのに、体は正直だ。 ペースを落とし、平泳ぎを交えながら態勢を立て直す。
まだ始まったばかりだ。 気持ちを落ち着かせると、直ぐに呼吸が楽になってきた。
ここから巻返しだ。 海底の珊瑚を楽しみながら泳ぎ、アッという間にSwim-up.
46分52秒、54位。最近は練習不足だが、積み重ねたTI-Swimの効果でレベルアップ。 

バイクトランジットへ向かう途中、家族発見、娘が家族の絵を描いて応援してくれている。
嬉しいね(^v^)娘とハイタッチしてバイクへ向かう。

.

Cimg0897

バイクの調子が良かっただけに、ローラー台のみで何処までやれるか最後まで検証したかった。

バイクフィニッシュ、4時間50分16秒、悪くない。37位でランへ。
何時もどおりにランが走れれば、9時間チョイで帰っ来れる程の好タイム。

Run
既にバイクで膝の痛みがあり、不安のラン。
ますばトランジットでストレッチと膝の可動を確認。
なんとか、イケそうだ。ゆっくりと走り出す。膝の痛みはない。

5km通過、25分。意外と走れている。
このままもつことは無いが、4時間は切れそうだ。
10km手前、膝が痛み出す。
5km毎のラップは、
 
10Km:28分、15km:29分、20km:30分。

折り返し後は、エイドの度に、ボランディアの中学生にエアサロンパスをかけてもらう。
これは助かる。 30km過ぎ、両腿(大腿四頭筋)が痙攣しはじめた。
しかし、怪我の光明か、膝の痛みは薄れた。

35km、ここからはもう気力のみ。
6’00/kmを切るペースを保ちながら、家族の待つ陸上競技場を目指す。
沿道の島民の応援が力をくれる。
『ワイドー、お帰りー』  感謝*感謝

各選手ともスパート体制に入ってきた。みんな速い。
ラスト5km、どんどん抜かれる。
悔しいが、ペースは上がるはずもなく、落ちないように踏ん張る。

≪ちぎれるなー≫

ゴールの陸上競技場が見えた!門をくぐり抜ける。
トラックを3/4周、あと300m。
ラストの直線で家族発見♪( ´▽`)

娘を真中に3人でゴールテープを切る。ヤったー\(^o^)/

9時間28分35秒、59位でゴール。Cimg0907Cimg0912_2
肉体的には今までで1番辛かったけど、精神的には1番充実していたレースだった。
大好きなトライアスロンを家族と一緒に楽しんているのを実感した。

【総評】
練習量に対して、非常にいい成績が出せたレースだった。

スイム:TI‐Swimの効果がしっかりと出ている。何とか今のレベルを維持していきたい。

バイク:昨年11月から実走は行わずローラー台のみ。
    ローラー台のみでも、目的をしっかり持って行っていれば、ロングレース対応も可能
    ということが分かった。(今回はたまたま良かった可能性もあるが…)
    道路事情により停止することなく漕ぎつづられるのは、ローラー台の最大の
    メリット。
    ただやはり、何回かは実走で5~6時間は乗らないと、自分の中でしっかり練習を
    やったんだという自信は持てない。

ラ ン:ココ2ヶ月は、週末の10~15㎞、ハーフマラソンが1回で、月間走行距離は、
    70㎞~80㎞。
    今回は、キロ6分と割り切って走ったので、膝の痛みはあれど、大崩れすることなく
    走りきることができた。
    やはり、ペース配分は大事。心肺というよりは、足が痙攣などを起こさないギリギリ
    のペースを把握すること。
    次出るときは、キロ5分と切ることが目標。これには、走りこみを3倍にして、刺激
    入れの練習もやること。

【結果】
スイム:   46分52秒 54位
バイク:4時間50分16秒 44位(37位通過)
ラ ン:3時間51分27秒 111位
総 合:9時間28分35秒 59位


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