トレーニング日記

2015年11月14日 (土)

百尋ノ滝

奥多摩の『百尋ノ滝』を見に、散策ラン。

青梅駅を6時過ぎにスタート。
国道411号線を奥多摩方面へ。
ゆったりと上る。
Pb130195

白丸ダム。Pb130197

奥多摩駅到着。

2時間10分/21.2km

朝飯。Pb130202

今日は、ほとんどロードになりそうなので、距離稼ぎ。
小河内ダムへ。

多摩川の紅葉が綺麗だ。Pb130203
Pb130205_2

トンネルが何個もやってくる。Pb130207
トラックが来ると、音とギリギリを通るので怖いんだ〜。
滝のり沢Pb130209

小河内ダム駐車場で折返し。Pb130210
奥多摩駅方面へ。

日原街道を川乗バス停へ。
日原川の紅葉もイイ。Pb130212_2

頭の上を幾つものトロッコが往き来している。Pb130215石でも運んでいるんだろうか?
奥多摩駅から川苔山登山口までは、ランで30分弱。

林道を行くPb130217こと25分。

Pb130219いよいよ、トレイル。
Pb130221
Pb130222

川を何回も横切る。Pb130224
Pb130226

30分で、見えた!
百尋ノ滝
37km/4時間40分
Pb130231
Pb130236
落差40m、3m位まで近づけるので、水しぶきを浴びることができる。
マイナスイオンのミストシャワー*\(^o^)/*
      

滝の下で昼飯休憩。
長いすると、さすがにちょっと寒い ^^;

川苔山へ。あと3km。

傾斜がきつくなる。Pb130230
Pb130240
いいね〜 筋肉使ってるー

分岐、川苔山へ。Pb130241
左に行くと1.5km、右に行くと1.8km。
ハイ! 長い方を選びましょう。

シングルトラック。Pb130243

いやー、川苔山頂上直前の傾斜がキツイ。Pb130245
Pb130246
心拍数を上げるために、ペースを上げる⤴︎

着いたー。
百尋ノ滝から、3km、ちょうど1時間。Pb130249
曇っていて、眺望はなし。
鳩ノ巣駅へ下る。Pb130251
Pb130253
Pb130254

途中、縦走をしているという青年に出会う。Pb130252
何ℓザックだろう?  60,70?

ひたすら下る。Pb130255
Pb130257
鳩ノ巣駅到着。Pb130260

ここまで、50.2km/6時間58分

ラストは、青梅駅までのロード、約16km。
なだらかな下り基調で、気持ちよくジョグ。
青梅駅にて、ゴール!
【本日のトレ】
66.8km/8時間44分

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2015年3月27日 (金)

100kmラン

今年度の走り納めに、100kmランを計画。
山も上りたいし…
筑波山がちょうどいい距離だし、それに100名山だしね。
決定!

23時過ぎに出発。

寒っ。肌寒いくらいの方が走りやすい。

中野は深夜でも、まだ賑やか。P3270126

荒川を、渡る。P3270127
鳩ヶ谷宿 ってのがあるんだね。P3270128
P3270132

からくり時計。P3270130
1日5回、定期的に鳴るそう。

愛宕神社。P3270133

千葉に入ると、景色が遠くなって来た。P3270134

ちょうど利根川を渡る時、P3270137
朝陽が顔を出した。P3270136

60kmほど走って茨城に入ると、彼方に筑波山が見えた。P3270141
すげー遠い。まだまだー。

そして、つくば市。P3270146

春ですな。P3270145_2

なんだっ?P3270147
奇抜な建物が出現。

朝飯にカップ麺。
ここで20分の大休憩。
スマホを見ると、電池残りわずか。

充電しよ。
んっ! 充電池がない!!  忘れた(泣)

コンビニで急遽、購入。P3270149
避けられた出費だ。痛いなっ。
お土産なしかーhappy02

筑波山に向かって伸びる道。
筑波山が段々大きくなってくる。P3270151 P3270152 P3270153

看板が見えてきたってことは、上りがはじまる。

まんじゅう、うまそうだ。P3270154

登山口まで、上り約5km。P3270155

夜から明方は、3℃〜5℃で寒かったのに、
今は汗がダラダラ止まらない。
神社が近いぞ。P3270157

11時間37分 / 104.4kmPhoto
今日は調子良く、速かった。

4月から、勤務地と仕事内容変わるので、心機一転の決意表明(^^)P3270159

第1部練 終了。
次は、久々のトレイルへ。
続く

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2015年3月11日 (水)

天気がいいので海を見に

風は強いが、日差しは小春。

海を見に、江ノ島へラン。

途中、戸塚においしいパン屋があると、ネットで見たので立ち寄ることにした。

その名は、「バゲット・マジシェンヌ」P3110010
パン情報は、コチラ☞

戸塚から、国道1号線を走っていると…
マンホールがシャレている。P3110013
箱根駅伝やね。

藤沢に入ると、P3110015 P3110016
東海道、藤沢宿。

やっと、江ノ島だー。P3110017
P3110019超気持ちいいー。
人いないし、ビーチランGO!

江ノ島に渡る。P3110021
強風、半端ない。
体が進ままん(^_^;) いいトレーニングpunch

海も白波が立ってるょ~P3110023

江ノ島神社へ。P3110024ココから、階段ダッシュdash

ゼーッ,ハー、ゼーッ,ハー。わずか数十段。
やってないと、瞬発系は落ちるな〜。P3110025

むすびの樹。P3110026
絵馬いっぱいだね。

春香るcherryblossomP3110027_2

P3110028

さて、
昼飯は…、グルメランリストのひとつ。
「とびっちょ」P3110029

店の前にも、向かい待合い席にも、並んでるねー。
ってことで、まだ今度。

P3110032

⊂二二二( ^ω^)二⊃ ブーーーン


【本日のトレ】
46.8km / 4時間46分

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2015年3月 2日 (月)

花見ラン(三浦海岸)

河津桜を見に、三浦までラン。

あら、地元の小川に河津桜が咲いてました。P3020051

横浜を抜け、国道16号で横須賀へ。
45km走って横須賀 到着。P3020052
P3020053

今日は、身体が重い〜気分が乗らない。
でっ、エナジーチャージ。P3020056ヨシ。
元気でた(笑)

134号で、久里浜、三崎 方面へ。

久里浜駅の前の川で、ボートの練習してました。P3020059
チンしたら、だいぶ汚いね。

夫婦橋。P3020061
P3020060

海に出た。P3020062

半島の先っぽが、三崎かな?P3020063

海岸線ランは気持がいい。P3020064
天気がいいし、風が心地よく吹いている。
トンビが鳴きながら上空を旋回している。

P3020065

三浦大根。P3020067

暫し、ビーチラン。P3020068

桜まつり やってるんだね。P3020070

三浦海岸駅 横着。  62.6km.P3020073

駅前は、地元アピールのブースで賑わう。
やはり、マグロ関連が多いね。

P3020072

三浦海岸駅 から 小松が池公園 までの道には、約1000本の河津桜。P3020078
咲き乱れcherryblossom

P3020074

菜の花 とP3020075河津桜 のP3020076コラボレーション。P3020077

菜の花のいい香りが漂う。

橋の上から、P3020080河津桜 と 京急電車 のコラボ。

いやーお見事!
疲れも吹っ飛ぶねーhappy01

小松ヶ池公園 へ。P3020082

あぜ道 風な道を進むと、P3020084池と桜。P3020085

公園内の桜は、意外と少ない。
公園までの道のりの桜と菜の花が綺麗だね。

完全直売。P3020086
大根を土から抜いて、袋に入れて売ってる。
1本100円。

三浦海岸駅に戻り、お腹がすご〜く減った。
横須賀の天丼「岩松」に行こう。

来た道ではなく、横須賀まで直線的にアップダウンを繰り返し進む。

野菜の直売所があちこちにある。P3020087

横須賀に戻って来たよー。
P3020088

三浦海岸駅から15km。天丼屋 到着。P3020089
やった、並んでない。
14時前だからね。
11時〜13時頃は並んでますよ。

海鮮丼(大盛)を注文。P3020091
800円 + 大盛150円
P3020093
ピンボケしちゃった^^;  し、
真ん中の穴子タワーが倒れちゃった。
本当はピンっと立ってるんですぞ。

今回で3回目。

あれっ?
前より、サックっと感が… タレが多いなぁ~

でも、量もたっぷり、いいお味でしたょ (^^)
天丼岩松

【本日のトレ】
79.3km / 9時間半

Photo

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2015年2月23日 (月)

ウルトラマンスタンプラリー(6回目)

ウルトラマンスタンプラリー2015最終回。Photo
先ずは、自宅から渋谷へラン。

今日は、恵比寿から東京までの比較的短い。

恵比寿「ナックル星人P2230142

目黒「イカルス星人P2230143

五反田「ペスターP2230144

大崎「バルタン星人二代目P2230145

品川「リトラP2230146_2
途中、歩道橋の上からのショットcameraP2230147

田町「異次元列車P2230148
P2230149上手に作りますね♪

浜松町「ウルトラマンジャックP2230150
ウルトラマンジャック 出現。P2230152

新橋「ウルトラセブンP2230153コチラは、ウルトラマンセブン。

有楽町「ギガスP2230154

東京「ベムスターP2230155

33.3km でゴール。
やったー。64スタンプゲット!P2230156
☆全64駅ウルトラ制覇証
☆オリジナルめんこ4種類
全部埋まると嬉しいねー\(^o^)/P2230157

もうちょっと走りたかったけど、
全駅制覇受付箇所は、ステーションコンシェルジュ(東京)〜 駅ナカ。

    1回目  94.1km
    2回目  32.2km
    3回目  40.3km
    4回目 84.2km
    5回目  51.2km
   6回目  33.3km
総距離 335.3km

楽しく走った6日でしたdash

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2015年2月21日 (土)

ウルトラマンスタンプラリー(5回目)

ウルトラマンスタンプラリー 5回目。
今回は、原宿からスタート。

っと、その前に、原宿には東京大福人気ランキング1位の店がある。

なので、グルメランからスタート。
17km 走って、原宿の「瑞穂」にやって来た。
お目当ては、豆大福。320x320_rect_4482190
詳細は、コチラ☞

原宿「スカイドンP2190115

代々木「ペギラP2190116

新宿「ウーP2190117 コイツー、忘れもしない!
幼稚園の時、ウルトラマンショーで俺をとことん泣かしたヤツだ(笑)

新大久保「ピグモンP2190118

高田馬場「バニラP2190119
高田馬場といえば、漫画家の聖地ですよね。P2190120

目白「ステゴンP2190122

千駄ヶ谷「ツインテールP2190123

信濃町「レッドキングP2190124

四ツ谷「セミ人間P2190125

市ヶ谷「M1号P2190126
左の上宇都らマンのボディは、紙で作られています。
あっぱれ!

飯田橋「エレキングP2190127

水道橋「マグネドンP2190129

御茶ノ水「ジラースP2190130

秋葉原「ザラス星人」P2190131

上野「シーゴラスP2190132

御徒町「ゼットンP2190133

神田「ガンダーP2190134

新日本橋「テレスドンP2190135

最後は東京駅まで走って、八重洲口の大丸B1へ。
「マミーズアンスリール」
お土産に、パイたい焼き  を買った。P2190139
詳細は、コチラ☞

今日もグルメランを初めと終わりに挟んで2軒。

51.2km / 約7時間
楽しく、ぶらりラン出来ましたとさっ(^^)

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2015年2月17日 (火)

ウルトラマンスタンプラリー(4回目)

ウルトラマンスタンプラリー(2/14)。
都内の北方を回った。Photo_2

4時に家を出て、先ずは葛飾区の金町まで。

先週に引続き、スカイツリーを通過。P2140072
36km / 4時間
金町 到着。1509077_871559332908620_36030527412カネゴン


亀有まで来たので、勝負の神様が祀られている、
亀有香取神社にお参り。P2140075
P2140077
P2140078
P2140082

勝守り と こども守り  を購入しました。P2140083

亀有「ガメロンP2140085

こち亀両津勘吉。P2140087

亀有には、人気のパン屋があるので、エネルギー補給に立寄り。
吉田パンPhoto

そして、もう一軒。
葛飾区堀切にある人気パン屋。
こちらも近いので、行ってみる。
ほりぐちベーカリーP2140089

吉田パン & ほりぐちベーカリー
詳細はコチラ☞

ぶらり旅。
今日は進みが遅いが、それも楽しみhappy01

北千住「バット星人P2140094
千時大橋の近くに、足立市場がある。
奥の細道で、松尾芭蕉が歩いたんだって。
P2140095
P2140096

三河島「メフィラス星人P2140097
西日暮里「ダダP2140099

巣鴨「ケムール人P2140103

日暮里「ゲスラP2140100

田端「リリーP2140101

駒込「ゴメスP2140102

尾久「バルタン星人P2140104このキャラクター、好きなんだなぁ。

王子「メトロン星人P2140105

東十条「アギラP2140106

赤羽「グドンP2140107

十条「ゴドラ星人P2140108

板橋「ゴモラP2140109

大塚「ゴローP2140110

池袋「アントラーP2140112

スタンプ10個で、指定されたゴール駅で、めんこ2枚が貰える。10427337_871701112894442_7067484371

ぶらり、スタンプラリーの旅。
楽しかったねーhappy01

Map81.2km / 12時間

残り、山手線2/3周だ。

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2015年2月14日 (土)

ウルトラマンスタンプラリー(2、3回目)

◆ 2/9(月)

蒲田「ベムラー」
(しまったー、写真撮り忘れた(+o+) )
渋谷まで走ってゴール。
渋谷「スカイドン」P2090060
32.2km1


◆2/13

西荻窪「キングジョー」P2130061
荻窪「ペガッサ星人」P2130062
阿佐ヶ谷「ガッツ星人」P2130065
阿佐ヶ谷、初めて来たけど、長ーい商店街があって食べ歩き出来そうだ(*^^*)P2130063
高円寺「ニセ・ウルトラセブン」P2130067
高円寺にも活気のある商店街がある。
ここは、トライアスロン ショップ「メイストーム」があるので、よく来ていた。
中野「シーボーズ」P2130068
東中野「マグラー」P2130069
渋谷まで走ってゴール。

40.3km2
次は、都内の北方を攻めますょ。

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2015年2月 7日 (土)

ウルトラマン スタンプラリー(1回目)

ウルトラマンスタンプラリーるものが、JRの企画でやっていると、最近知った。

じゃーその企画に乗っかろう!
もちろんランでrun

スタンプのある駅は、ご覧のとおり。N286202
先ずは、遠い所から攻めましょう。
取手駅を目指してラン。

スカイツリー通過。P2060011
P2060012

途中、
葛飾区東金町のパン屋、
とらやベーカリー
に立寄り。
詳細は、コチラ☞

荒川を渡る。P2060014

国道6号線をひた走る。P2060019

開けてきたなぁ。P2060021
一面に広がる田んぼ。
稲刈り後ですが、広い。

利根川をP2060031
渡る。P2060023

やっと来たー。P2060024

目的地到着。61km.
取手 / ゴルドンP2060030
我孫子 / ガラモンP2060034
北柏 / ウインダムP2060035
柏 / ギャンゴP2060036
南柏 / ジェロニモンP2060037
新松戸 / タッコングP2060038
南流山 / ウルトラマンP2060039
馬橋 / ジャミラP2060042
松戸 / ヒドラP2060043
朝から夜まで、12時間 / 94.1km かけて、
茨城県:取手
千葉県:我孫子、北柏、柏、南柏、新松戸、南流山、馬橋、松戸
9駅回った。
葛飾区も回る予定だったが、時間切れ。
次は、都内の端から回るぞー。

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2015年1月29日 (木)

あてもなく…ラン

とりあえず、朝5時に起きたが、
目的地なし、食べたい欲求なし。

珍しく、無欲。
(研修で普段使わない脳みそ使い過ぎたせいか、何かボッ〜っとしてる(笑))

まっ、迷った時は無難な海を見に行くってことで、江ノ島へ。

ぼ〜っと走ってたら、富士山が見えてきた。P1290002_2

米軍基地内の航空機。P1290003
そろそろ離陸か?、 方向転換してる。

信号待ち、ふっと見ると!P1290005レスカ で リフレッシュ(^^)

んー何だろう?
今日の感覚??

気持ちよくもなく、かといって、辛くもなく。

気付いたら、江ノ島が見えた。P1290006
江ノ島からの富士山。ナイスビューeyeP1290009
江ノ島で、しらすのかき揚げ丼 食べようかと思うも、腹減ってないのでパス。
P1290011

アレッ! 火事か!!P1290010黒煙が上っている。
方向的には、辻堂、茅ヶ崎方面。見た感じは内陸の方。
さて、
時間もあるので、もうちょい動いて腹減らして飯食おう。

んで、
逗子の ”ゆうき食堂” に目的地設定。

江ノ電、 イイねー。P1290012

稲村ヶ崎。P1290013
振り返って、江ノ島・富士山 と JETP1290016(富士山見えるかな―)
sign01何もない所で転んだっimpact
ショック‼︎ (≧∇≦) 。
小さい段差に足をとられた。
転ばないように粘るも転倒。
あっー恥ずかしい ^_^;
P1290028
右膝下の辺りが痛むので、鎌倉ゴールに変更 ^^;

前は、同じ状況でも倒れなかったよなぁ。
いゃ、たまたまだ。
まだまだいける。まだまだ成長↗︎
(笑)(笑)(笑)

由比ヶ浜の砂浜をラン。P1290023

鎌倉駅近くの、路地の一画に昭和風情を発見。P1290026_2
これ、イイねー。P1290027
瓶牛乳の自販機。

鎌倉駅到着。
フワフワした気分でゴール。
こんな時は、飲むしかない!
【本日のトレ】
コースマップ☞Photo
54.2km /5時間40分

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