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2014年11月

2014年11月28日 (金)

紅葉ラン(立川駅〜御嶽駅〜御岳山)

紅葉ラン。
御岳山に行ってきた。

【1部練】
立川駅〜御嶽駅

多摩川沿いを上流へ。Pb270002

多摩川にマムシがいるのか?Pb270003

福生あたりですかね。Pb270005黄金色、秋の装い。


紅葉の赤がふかい。Pb270008

羽村堰Pb270009

青梅通過
22.1km / 2時間28分

旧稲葉家住宅Pb270010有名なの?


青梅街道を北西へ。Pb270011

ミニチュアホースですかね。Pb270012

救助訓練Pb270013ユニフォームが違うので、合同訓練のようです。


御嶽駅到着
31.8km / 3時間30分Pb270015


【2部練】
御嶽駅〜御岳山トレイルランコース〜御嶽駅


滝本駅到着。
2.5km / 19分47秒Pb270016
立川駅 ~ 滝本駅
Photo
御岳山トレイルラン START地点 Pb270017鳥居をくぐると、直ぐに急坂が始まる。
三岳山トレイルレース コース2

何度上っても、キツイ。Pb270018画像では伝わり難いが、激坂。

坂の途中で、平地がくると、足がなんだかフアフアする。Pb270019
皆さんは、そんな感覚ないですか?
ケーブルカー駅Pb270021

眺め最高。Pb270022

大塚山Pb270023

走りやすいトレイルが続く。Pb270024

商店街を抜けて、Pb270027
ロックガーデンへ。

ココを下る。Pb270028下りでスピードにのっているので、ボッーとしていると、通過しちゃいます。

Pb270029
Pb270030

沢沿いを上る。Pb270031_2

Pb270032
Pb270034
広陵の滝Pb270035

ここから先、上りが急になる。
第2の踏ん張りどころ。
(第1はスタート直後の激坂)
Pb270036

鍋割山からは、急な下り。Pb270037

下り終えると、御岳山を目指してトラバース。Pb270038
Pb270039

紅葉、まだまだ残ってるょ。Pb270040

石段を上り切れば、御岳神社。Pb270041

足パンになってゴール。
12.5km / 1時間50分
(HP公表値:実測はもっと短い)Pb270042

御岳山トレイル コース2_2


しばし休憩し、往路の下りっ放しゾーンへ(^^)

気持ちがいいので、多摩川に降りる。Pb270043
Pb270046

カヌー、スラロームやってました。Pb270055

秋晴Photo_2
「紅葉、川のせせらぎ、山々、満喫できました !(^^)! 」

御嶽駅到着。
6.1km / 43分28秒


【本日のトレ】
51.8km / 6時間29分

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2014年11月26日 (水)

神宮外苑散策ラン

神宮外苑のイチョウ並木を見に行ってきた。

雨、風、寒いぞーPb260002
約14kmで、神宮外苑到着。Pb260005
雨の中ですが、散策している方、結構いました。Pb260009
晴れていれば、イチョウ並木を眺めながら、ゆったりティータイム。
Pb260008
神宮外苑いちょう祭り が開催中でした。Pb260011
Pb260012
生憎の風雨で、閑古鳥が鳴いてました。
日を改めて、家族で遊びに来ようと思います。
Pb260013
外苑マップPhoto_2
外苑を散策して、帰路ラン。
体が冷えて、手は悴んで硬直。
3時間 / 31km の散策でした。 熱燗飲みたーぃ(^_^;)

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2014年11月19日 (水)

グルメラン(割烹「さいとう」)

TVでもちょくちょく取り上げられる有名店。
入谷の超特大海鮮丼、ボリュームが半端ない。
割烹『さいとう』に行ってきた。



自宅〜目的地 MAP6



24.9km /2時間23分



昨日のトレイルのダメージあり。
上りで脹脛、下りで大腿四頭筋が痛む。
特に、下りで大腿の痛みが強い。
トレイルは、やはり下りがキーだ。
いかに衝撃を逃がす走りをするか!



◇桜田門9女性3人が散策する門の向こう側に紅葉の木々~絵になりますね。





◇スカイツリー8





割烹 さいとう に、11時に着くも、既に長蛇の列(°_°)7平日なのにこれかー。
11時半開店の1回目で入れませんでした。4先に人数確認とオーダーを済ませる。
海鮮丼は、別盛り、酢飯、白飯を選択できる。2



寒い中、外で待っていると、熱いお茶のサービスが。5嬉しい心遣い(^^)


待つこと、50分。いよいよ入店。3



芸能人、スポーツ選手のサインが、四方の壁一面に貼られている。1



席に着いて、3分ほどで海鮮丼登場。


店に入ってからの回転は速い。

ネギトロ の山を中心に、周りを
鮪、鮪の炙り、イカ、タコ、ハマチ、鯛、しめ鯖、サーモン、生海老、寿司海老、厚焼卵、ホタテ、ホッキ貝、イクラ

お新香、ガリは食べ放題。

これだけ新鮮で美味いものを食べて、1050円。


並んだ回が回が


他店では2000円はするよね。

次は、私の好物の巨大カキフライを食べに来ます。


ぐるなび


【本日のトレ】
24.9km /2時間23分




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丹沢縦走(塔ノ岳~檜洞丸~丹沢湖)

コース
渋沢駅 → 大倉 → 塔の岳 → 丹沢山 → 蛭ヶ岳 → 檜洞丸 → ユーシンロッジ → 丹沢湖 → 新松田駅Photo

まずは、大倉バス停まで約4kmをアップ。
4.2km / 25分37秒Pb180002
大倉から塔の岳まで、タイムトライアル。

ボッカ駅伝のザック受け渡し場所の山小屋。Pb180005Pb180008Pb180009Pb180010
楽しかったんで、また出たいな。

花立山荘からの風景。Pb180011Pb180012ナイス!

さっ、ここからスパート。
気を抜くなー。

スリップ注意。Pb180014

塔の岳(1490m)到着。
7km弱? / 1時間23分01秒
(道標で距離確認するの忘れた)Pb180015
久々の心拍上がりっ放し。
汗ダラダラ。でも、5分もすると汗が冷えて寒ぶぅー。手が痛いょ。Pb180017Pb180020Pb180021
休憩11分

追い込みは、これで十分。
この後の縦走は、ゆるりとrun

行く先が見える。Pb180025Pb180027


丹沢山(1567m)到着。
2.5km / 31分13秒Pb180028

休憩なしで、蛭ヶ岳へ。

今シーズン、初霜柱。Pb180030
下って、Pb180032Pb180034
トラバース。

上って、振り返ると、Pb180035丹沢山荘。

蛭ヶ岳直前、東方に 宮ヶ瀬湖。Pb180036

蛭ヶ岳(1672m)到着。
3.4km / 46分55秒Pb180037
雄大な富士山。Pb180039
気持ちがいいので、富士山を眺めながら長めの休憩13分。

檜洞丸へ。Pb180038
道が木々で覆われて、Pb180044
UP-DOWN を繰り返し、Pb180045Pb180048

気持ちよく走れるところも、
Pb180046Pb180047 青ヶ岳山荘。Pb180049気温が上がり、水残量500ml。 次の水場までどれ位だろう?? コーラ飲みたい〜500円、やめとこう。 Pb180051 檜洞丸(1600m)到着。 4.6km / 1時間25分Pb180052 休憩9分。 Pb180053 次のユーシンロッジまでは、5.8km。 疲労度に比例して、段々距離が伸びてくなぁ ^^; ここから先は、初ルート。楽しみだ。 序盤は下り。Pb180055Pb180057 テシロノ頭 分岐。 ユーシンロッジ or 箒沢 あまり人が入ってないのか、ルートが分かりにくい箇所が幾つか。Pb180059Pb180060 同角ノ頭 という所に出た。Pb180062特段、眺めもよくない。 まだ半分きてないのかぁsweat01Pb180061 山が白く、小石が露出してきた。 滑りやすい。Pb180064 分かりにくいけど、Pb180065これ、両サイド崖。 ホント滑る。Pb180066梯子の設置が至る所にある。 岩壁出現。Pb180068砂混じりで滑るので、鎖の保持がないとちょっと危ない。Pb180069 なるほど。Pb180070大石山かっ。Pb180071 落ち葉の下に、砂混じりのトレイル。Pb180072これも滑る。 暫くすると、慣れ親しんだ感触に戻る。Pb180074 落ち葉でフカフカのトレイルを下り、沢に出た。Pb180075 橋を渡って、Pb180076 ユーシンロッジ到着。
5.8km / 1時間33分
Pb180077紅葉が綺麗だ。 休憩7分。 ここで水の補給を期待したが、無し。 最後の一口を喉を潤しながら、ゴクリ。 次のポイントまで、10kmかー。Pb180078 林道を下る。Pb180080 山の麓、紅葉が見頃。Pb180081 小さいが、綺麗な滝。Pb180083 このトンネル、ワイルドだな。Pb180084 整備されたトンネルも含め、8つ。
Pb180085玄倉ダム。Pb180086以外と小さい。水は綺麗だ。


灯りのない、数百メートルのトンネル。
入口付近。Pb180088中ほど。Pb180089出口付近。Pb180090

丹沢湖に出た\(^o^)/Pb180094
み、水ー。Pb180097
10.3km / 1時間2分
炭酸500mlを飲みほし、水500ml購入。

休憩11分。

ラストは、ロードラン。
丹沢湖は、高校駅伝の応援に来たとき以来だから、22年ぶり。Pb180095

道の駅  山北。Pb180098生産者ラベルが貼られた野菜がズラリ。Pb180099
246。Pb180101あと12kmほどか。


5kmも走るとしんどい。
集中も切れる…

ロード区間、約2時間走ってゴール。
Pb180102二宮金次郎 の、お出迎え。

久々のトレイル、ラストの単調なロード。
十分過ぎるほど、楽しみました(^^)


【本日のトレ】
55.1km / 9時間35分

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2014年11月11日 (火)

羽田空港ぶらりラン

羽田空港国内線ターミナルを目指して、ラン。

 多摩川サイクリングコースを下る
       ↓
 六郷橋を渡る
       ↓
 環八を羽田空港へPhoto

簡単なルートだ。

多摩川を下る(朝陽)Pb110001

調教中Pb110003

横断中Pb110004

六郷水門Pb110007

羽田神社Pb110010

国際線ターミナルPb110011

ここから、迷う。
《行者・自転車 通行禁止》 の看板。

国内線にぬける道は何処?Pb110015
Pb110013飛行機が大きくなってくた。

国内線の島へ通づるトンネル。Pb110017
約685m.Pb110019
車が後方から迫る音が怖い(°_°)
車が迫る度に、車道側の迷う耳をふさぐ。


整備ヤード出た。
国内線ターミナルが滑走路の越しに見えるが道がない。
こっちグルグル、あっちグルグル…
進もうにも、関係者以外立入禁止の看板が。Pb110020方向はこの先なので、進んで見みる。
Pb110021あった。上から降りて、トンネルを進む。
国内線第1ターミナル到着ロビー。
Pb110022

25.6km / 約3時間
 掛って到着。
Pb110023
Pb110024
ターミナル内をぶらぶら。Pb110027

Pb110026
疲れたので、B1 から京急に乗り帰路へ。
電車待ちで、休憩してエネルギー補給したら復活してきた。
蒲田から、第2ラウンド。
自宅到着。
15.5km / 1時間35分

後半バテバテで、歩いてみたりでキロ6分オーバーペースでした(^_^;)
【本日のトレ】
1部 25.6km / 3時間
2部 15.5km / 1時間35分

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2014年11月10日 (月)

山手線1周ラン(内回り)

スタートを自宅から1番近い渋谷に決定。
先ずは、渋谷までJOG.

渋谷到着。
12.0km / 1時間12分Pb100001

ハチ公前をスタート。内回り(恵比寿方面)

恵比寿:8分33秒Pb100005

目黒:12分02秒 / 20分35秒Pb100007

五反田:6分20秒 / 26分55秒Pb100008

大崎:7分08秒 / 34分03秒Pb100010

品川:18分25秒 / 52分28秒Pb100011
(田町)

見落とし通過。
痛恨のミス!


浜松町:25分20秒 / 1時間17分48秒Pb100013

新橋:9分07秒 / 1時間26分55秒Pb100016


有楽町:6分55秒 / 1時間33分50秒Pb100018


東京:5分05秒 / 1時間38分55秒Pb100020


神田:7分38秒 / 1時間46分33秒Pb100021


秋葉原:6分15秒 / 1時間52分48秒Pb100023


御徒町:7分07秒 / 1時間59分55秒Pb100024


上野:4分17秒 / 2時間4分12秒Pb100026


鴬谷:9分12秒 / 2時間13分24秒Pb100029


日暮里:10分11秒 / 2時間23分35秒Pb100030


西日暮里:7分46秒 / 2時間31分21秒Pb100031


田端:5分31秒 / 2時間36分52秒Pb100032


駒込:14分12秒 / 2時間51分04秒Pb100033


巣鴨:7分41秒 / 2時間58分40秒Pb100034


大塚:7分36秒 / 3時間06分16秒Pb100035


池袋:20分25秒 / 3時間26分41秒Pb100037


目白:9分46秒 / 3時間36分27秒Pb100038


高田馬場:8分49秒 / 3時間45分16秒Pb100039


新大久保:10分44秒 / 3時間56分00秒Pb100040


新宿:9分34秒 / 4時間05分34秒Pb100041


代々木:11分01秒 / 4時間16分35秒Pb100042


原宿:11分54秒 / 4時間28分29秒Pb100043


渋谷:15分12秒 / 4時間43分41秒Photo



線路沿いを走るのが、山手線ランだけど、途中線路見失って一駅スルー…>_<…Map

幾度か線路を見失ったり、線路沿いを攻めたら行き止まりだったりと、回り道が多かったけど、駅と駅の間隔が近いので集中が切れることなく、楽しくランできました。
【本日のトレ】
12.0km / 1時間12分
42.7km / 4時間43分41秒
〔Total〕
54.7km / 5時間56分

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2014年11月 2日 (日)

湘南国際マラソン応援ラン(間違え編)

湘南国際マラソン応援ラン。
茅ヶ崎を目指して、早朝発。Photo

茅ヶ崎駅に湘南国際マラソンの横断幕。
11/3(月)が目に留まる!
マジが-(;゜0゜) やっちまった ^_^;

こうゆうの、よくあるんです(笑)

茅ヶ崎到着。
44.5km / 4時間30分Pb020155

海岸線をゆるランで、江ノ島へ。Pb020157

山も気持ちいいけど、海も気持ちいいね。

湘南月例マラソンが開催されていた。Pb020162_2 Pb020163
マラソン応援ラン、できました(^^)

Pb020160

海岸沿いに、鮮魚直売所ができてました。Pb020164
タチウオ安い、スパードライ飲みたい!

江ノ島の Eggs’n  ThingsPb020166開店前から行列。

江ノ島駅の近くで、壺焼き芋なるものが売ってましたょ。Pb020167

片瀬江ノ島駅到着。
52.4km / 5時間13分Pb020168
みんな頑張れー motorsports

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