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2012年1月

2012年1月29日 (日)

気ままにランニング~浅草

何がイイって天気がいいsun

なので、思い立った。そうだ! 浅草寺に行こうnote

職場がある川崎から、国道1号線をひた走る。

Map
今日は運よく、信号にあまり引っかからなかった。
リズムよく気持ち良くランニング。

12東京タワー通過。10掴めるかー。9


皇居を通過し、靖国通へ。8浅草橋。
5雷門通り。スカイツリーがお目見え。
7近づいてみる。
6浅草寺へ。混んでいるので、本堂まで行かずにこの辺で。

方向転換し、上野へ。4GOALdelicious 気持ち良く走れましたgood

3アメ横を通過し、アートスポーツで物色。
珍しく、何も買わずに御徒町から帰路につきましたsubway


【本日のトレ】
35.3km / 2時間57分

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2012年1月25日 (水)

東京タワーを見に..

昨日、ほとんど寝れませんでした。。
その勢いで、
(どんな勢いだよー、っと言われても?? ですが(^_^;) )

東京タワーを見て帰ろうと、フトッ、思いたったpaper
寝ないで走る、いい練習にもなる。

職場から国道1号線に出て、ひた走る。R
多摩川通過。Q

信号が多いのでリズムが崩れるなーcoldsweats01
これもまた、いい練習なり。

コースは、こんな感じ▼Ap

見えた東京タワー。W超高層ビルに囲まれそれほど高さを感じないが、下から見上げると、やはり圧巻だ。

ついでに、六本木ヒルズも見上げる☝E_2

渋谷駅まで走って、トレ終了。
ホントは自宅まで走りたかったけど、帰宅予定時間が迫っていたので電車で帰宅。

気持ち良く走れましたhappy01


【本日のトレ】

ラン 24.7km / 2時間47秒

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2012年1月19日 (木)

多摩川ラン + @

今日も娘を幼稚園に送ったあと、午前中時間を貰って、多摩川ラン。
先ずは多摩川サイクリングコースを下流方向へ。

Dscf0523

丸子橋で折返し、上流方向へ。 小田急線の鉄橋通過。
Dscf0524

稲田堤から、よみうりランドの山へ足を伸ばす。

穴澤天神社 御神水Dscf0525Dscf0526Dscf0527Dscf0528


小気味良いトレイルを1kmほど走る。Dscf0531

よみうりランドを通過。Dscf0533

ドラえもんミュージアムを通過して、Photo
帰路へ。

ふっー、疲れた。でも気分爽快good

コースは、こんな感じでした。Photo_2

【本日のトレ】
35.3km / 3時間12分

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鎌倉トレイル&ハイク

今日は職場の仲間と鎌倉トレイル。
港南台駅から稲村ケ崎までの約20km。

とっ、その前に1部練。
自宅から港南台駅までロードラン。
途中、私のことを呼ぶ声が‥ ん!  あっ、あるみまん さん。
たまたま仕事の途中に私を見かけたようで、声かけてくれました。
こんな所で知り合いにあうなんて、元気が出るなー。
あるみまん さん、応援ありがとうございます。

港南台駅到着。 31.99km / 2時間47分

2部練開始は11時。
まだ30分あるので、エネルギー補給。

B

港南台駅から2.5kmほどロードを走って、横浜市民の森へ。
そこから3km、横浜市最高峰、大丸山156m。Dscf0496本日の出走メンバー。
Dscf0491_2大丸山からの景観。(5.5km地点)

北鎌倉へ向かって、RUN-RUN-RUN.

Dscf0497Dscf0498Dscf0499

六国見山。Dscf0504Dscf0432Dscf0429

気持ち良く走って北鎌倉。Dscf0507Dscf0508

さて、
ココからはハイキングモード。歩いて大仏ハイキングコースを歩きました。R0012763約6kmを鎌倉駅まで。


途中銭洗弁天に立寄り。Dscf0512おっ、高額ー( ̄ー ̄)ニヤリ
C_2甘酒で温まる~Aお好みでジンジャーのアクセント。美味しい。

Dscf0519Dscf0521

鎌倉到着。Dscf0522
銭湯が定休日でやっていないという、プチアクセントがありながらも楽しく走ることができました。
〆は鎌倉駅のちょっとお洒落なレストランで、野郎4人で飯食って解散となりました。
次回は海まで走ろうなrun よろしくーgood

2部錬は、
ラン11.6km/ハイク6.1km
TOAL 17.7km/3時間50分



≪ トレ内容 ≫
◆1部錬 ロード 
  31.99km / 2時間47分

◆2部錬 トレイル&ハイク
  ラン11.6km/ハイク6.1km TOAL 17.7km/3時間50分

  ラ ン 43.59km 約4時間
ウォーク   6.10km 約2時間40分

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2012年1月11日 (水)

ロードからの鎌倉アルプス

海を見に行こう!  出来れば朝陽も一緒にネ。
そんな思惑でトレーニング開始。


【1部練習_ロード】

先ずは港南台駅を目指して、自宅を3時過ぎに出発。
キロ6分ちょいのゆったりペース。

あろうことか、20kmくらいで股ずれが‥‥
インナーのポジションを変えてみるもイマイチ(^_^;)
そんなこんなで、港南台駅到着。

32.3km / 3時間19分 / Ave.6’10
んー、けっこう疲れた~2部錬へ。


【2部練習_鎌倉アルプストレイルレースのコース】

市民の森を走る。Dscf0415
急なアップダウンは無く、軽快に飛ばせるコースだ。Dscf0417
でも今日は疲れちゃっているので、転ばないように注意danger

大丸山山頂(156m):ビューポイント①Dscf0421

Dscf0422_2途中、コースミスsweat01
Dscf0425Dscf0426
鎌倉宮を周って、天国ハイキングコースに戻る。Photo

明月院方面に下りて、六国見山へ。
六国見山山頂:ビューポイント②Dscf0429Dscf0432
住宅地を抜け、北鎌倉へ。Dscf0433高台から大船駅の仏様が…

北鎌倉に出た。Dscf0435Dscf0436Dscf0437

浄智寺から00000825
葛原岡神社Dscf0438

大仏ハイキングコースを走る。
ビューポイント:③Dscf0439

高徳寺を通過し、鎌倉へ。Dscf0440Dscf0441
江ノ電 鎌倉駅到着。

21.8km / 2時間49分


海岸線まで行く予定だったけど、疲れたのでココで終了。
無理は禁物paper 地足をしっかり作ってUTMFに乗りこむべしfuji


●MAPMap
●距離・タイム・高低差Photo_2


【本日のトレ】
ロード   
32.3km  /  3時間19分 / Ave.6’10
トレイル 
21.8km  /  2時間49分
TOAL  54.1km /  6時間9分

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2012年1月 3日 (火)

箱根駅伝5区グラフティ 2012

箱根駅伝5区(山上り)の観戦に行ってきた。
山上りの観戦は初めて。

生で見て、信じ信じられないスピード、躍動感、箱根に掛けるおもいが伝わってきて感動した。

臨場感はコチラからどうぞdownwardright
(大平台ヘアピンカーブから1kmほど下った地点で撮影。通過順です。)

Img_2063_2●柏原竜二(東洋大)
Img_2064●大江 啓貴(明大)
  山本 修平(早大)
Img_2065●井上 翔太(駒大)
Img_2066●田村 優典(城西大)

Img_2067●早川 翼(東海大)
Img_2068●小嶺 篤志(青学大)
Img_2070●松本 大樹(山梨学大)
Img_2071●井口 恵太(中大)
Img_2072●吉村 大輝(学連選抜)
  鈴木 友也(日体大)
Img_2073●西郷 貴之(順大)
Img_2074●寺田 夏生(国学院大)
Img_2075●中山 裕貴(国士大)
Img_2076●園田 隼(上武大)
Img_2077●横山 築(拓大)
Img_2078●小堀 佑真(神奈川大)
Img_2079●小山 司(帝京大)
Img_2080●田中 瑞穂(中央学大)
Img_2081●津野 浩大(東農大)

頑張るって、素晴らしい!

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箱根駅伝観戦ラン_2012

箱根駅伝観戦ランと称し深夜に出発。

目的地は、宮のノ・大平台。

コースは▽
自宅 → 246号切通し → 松田 → 足柄街道 →地蔵堂 → 金時山 →仙石原 → 宮ノ下・大平台 → 箱根湯本

日付けが変わった、1月2日0時00分にGO! する予定だったが、寝過ごしてしまったので、2時30分にスタート。
途中、電車でのワープ決定 (≧∇≦)
1_2
まずフルは走りたかったので、伊勢原駅を目指す。
Dscf0359ロードを走るのはツライなー。

自宅~伊勢原駅
43.5km / 4時間20分

電車に乗り、新松田駅までワープbus


◆2部錬
Photo

足柄大橋から見える金時山。Dscf0360日本昔話みたいに、盛り上っているのがいるのが、金時山。
Dscf0362
金時山が近づいて来た。Dscf0363
勾配がきつくなってきた。上りの始まり‐始まりー。Dscf0366_2
Dscf0367_5地蔵堂。
ここから先、トレイルへ。Dscf0368猪の皮が干されていた。
よく出没するのかdanger

Dscf0371_2約120分のハイキングコース。60分で上りたい。

上りで力が出なくなってきた。ハンガーノックか?
そういえば、ここまで50km以上走っているが、オニギリ1個しか食べていない。

森を抜けて林道に出ると視界が開ける。
こんな感じだdownwardright

Dscf0372富士山が綺麗に見える。残念ながら今日は頭が雲の中。
Dscf0373

絶景ポイントから、急な上りが始まる。
梯子が12箇所。干支になっている。
こんな感じdownwardrightDscf0374

地蔵堂から約1時間20分で、金時山到着。Dscf0379天気がいいと後方に富士山が綺麗に見えるが、残~念、今日は雲の中。
Dscf0380金時娘がいる茶屋。次は娘と来て、うどん食べよう。
Dscf0382右後方に見えるは、芦ノ湖。南側は晴れてるなぁ。

さぁ、
観戦ポイントまで時間ギリギリ。写真だけ撮って直ぐ下山。
下りは衝撃が強く、肋骨挫傷の痛みが出るのでゆっくりと下る。
Dscf0387公時神社にある大マサカリ。

トレイル区間は、金時山の上り下りのみ。
ちょっと物足りない。

Dscf0390宮の下、既に応援団が終結。
Dscf0391太鼓が駅伝を盛上げる。祭りじゃー。

大平台のヘアピンカーブで観戦したかったが、溢れんばかりの人×3。
諦めて、1.5kmほど下って観戦客がいない地点へ。Dscf0394ヘリが近づいてきた。もぅー来るぞーrun

来たっ! 来たーsign01

Img_2063カ・シ・ワ・バ・ラー

信じられないスピードで、自分の前をアッという間に駆け抜けていった w(゚o゚)w
必死に前を見据えて力の限り走る姿、感動したー。
生で見れてホントよかったー

 (20名の選手、全員をおさめたので、別途アップします。)

観戦を終え、冷え切った身体で箱根湯本までダウンJOG.
下りで全然身体が温まらないのので、塔ノ沢まで上って温め、再び箱根湯本へダウンJOG.

新松田駅~金時山~仙石原~箱根湯本⇔塔ノ沢
36.4km / 4時間23分

最後は、箱根湯本駅前の “カッパ天国” で入浴。Img_2082階段を上った高台にある、駅を見下ろせる温泉でしたーgood

【本日のトレ】
1部錬 
43.5km / 4時間20分
2部錬 36.4km / 4時間23分
Total  79.9km /  8時間43分

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