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2011年4月

2011年4月30日 (土)

トレ再開

宮古島後、初トレです。

さて、
本日は注文していた、トレランポールが届いたので、上野アートスポーツまでラン。

のはずが、
膝が痛くて、東京駅から電車でGO.

神田 → 秋葉原 → 御徒町

あとちょっとが、無理だった。
ペースものらりくらりと、キロ6分以上は掛かってるかなー。

購入品はこちら▽
●ブラックダイアモンド Zポール(ウルトラディスタンス)UTMF用に注文していた物。

B延期になったので、今シーズン使うかは未定。ハセツネの練習で使ってみようかな。

●クリーンバンダナA今シーズンのトレイルは、コレをかぶって参戦。
(因みに、昨シーズンはホワイトでした。)

次のレースは、7月のキタタン也

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2011年4月29日 (金)

第27回宮古島トライアスロン(番外編①)

●前夜祭にて、仲間との再開 happy01

Cimg1209 Cimg1206

●ゴール後のJET家 happy01

Cimg2345



●お疲れさーんhappy01

Cimg2348

       ≪強豪エイジの、ウッチーさん&のぶりんさん≫

感動をありがとう、宮古島!Photo Photo_2 Photo_3

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2011年4月28日 (木)

第27回宮古島トライアスロン(総評)

第27回宮古島トライアスロン(総評)

●練習量に対して、非常にいい成績が出せたscissors

【スイム】
トライアスロンスクールを退会し、スポクラで単独で泳いでる。
多少の泳力の落ちは感じるが、ロングではそれ程問題ではない。
機会をみてTI‐Swimの個人レッスンを受講し、フォームの見直しを図る。

楽に泳ぐことが、バイクの好発進へと繋がるはずである。


【バイク】

昨年9月から実走はせずローラー台のみ。昨年同様だ。
ローラー台のみでも、ロングレース対応も可能、レベルアップも可能ということが分かった。
(今回は昨年と比べ風が無かったということもあるが。
道路事情により停止することなく漕ぎつづられるのは、ローラー台の最大のメリット。

だが、
坂道と風
には対応できないので、更なるレベルアップには坂を求め、自然環境の中、走ることが必要。
幸いにして、私の周りには強豪が沢山いるので、御一緒することでレベルアップは必至。
でも、ついていけないだろうなー

【ラン】
トライアスロンのランが、走れない。
いわゆる、ブリックランをやっていないからか、バイク後に走る筋肉が出来上がってないように思われる。
今後は、
ローラー ⇒ ラン の連続トレーニングを取入れ、トライアスロンにおけるランの足を作っていこうと思う。

課題が沢山あるということは、強くなる可能性が多分にあるということ。
目的意識を持ってすれば、少ない練習量で最大の効果をもたらすことも、可能なはずだ。

(昨年も、同じような事を書いた気もするが…)
誘惑が沢山あり、意思が弱い自分であるが、レベルアップのため課題を意識してトレに励んでいこうと思う。

【結果】
タイム:9時間9分47秒
順 位:59位


スイムラップ:51分38秒/165位
バイクラップ:4時間34分41秒/48位(49位通過)
ラ ンラップ:3時間43分28秒/92位

Photo
          「宮古島最高! 来年も参加したいぞー」

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2011年4月27日 (水)

第27回宮古島トライアスロン(詳細)

Photo_2<気象> 天候:晴  気温:19.6℃ 水温:21℃ 風速1.3m (6:00現在)


◆スイム

スイムは不安だった。地震の影響で、通っている施設が壊れて泳いでいない。
メイストームで新調したウェットで挑む。
試泳でウェットに初通し、そして、1ヶ月ぶりのスイム。

目標は、50分切り。昨年は46分なので若干の余裕を持たせる。
何時もなら、実力もないのにトップ選手の後ろあたりに陣取るところ、少々遠慮気味に10列目位からSTART!
Photo_5

バトル避けるつもりが裏目に出た。300m泳いだ頃か、接触し、ゴーグルが外れた。
心拍数急上昇! プチパニック!!
コースアウトし、ライフセーバーのもとへ。
ゴーグルを付け直し、心拍が落ち着くのを待つ。
気を取り直して再スタートするも、何処か焦っていたのか、ゴーグルに水が入ってきた。
再び、ライフセーバーのもとへ。
今度はしっかり付け直し、再々スタート。
完全に集団に飲み込まれ、泳ぎづらい。比較的空いているコースロープから離れたところで、自分のペースで泳ぐ。
1200m泳いで、やっとこさ、自分のリズムになってきた。少々スピードアップ。

宮古島の海を堪能する。
身体が暖まりエンジンがかかってきた第2ブイをターンした頃、こみ上げてくるものがあり、ゲップかと思いかましたところ、ちょっと嘔吐物が……2回ほど。
(黙っていようと思いましたが、正直に書きます。)


今年は、環境の変化もあり、あまり練習できていなかったので、レースモードから、完全お楽しみモードにスイッチしていた。
なので、前夜の食事をセーブする事なく、バイキングにて、ステーキ、ラフティ、グルクン唐揚げetc...
カミさんが、
『そんなに食べて明日大丈夫なの?』 と念を押すも、
当の本人は
、「大丈夫、大丈夫、OK!」


私の周りを泳いでいた方、ごめんなさい。この場をかりてお詫び申しあげます。
前夜、そして、朝食は、レース中の体調を整える上で大切です。
皆さんもご注意を。って、そんなの分かり切っていますよね。
今回は、身をもって体験したのでした。

その後は、気持ちよく泳いでスイムアップ。
上陸後、ちょっと身体にフワフワ感(ダメージ)あり。
Cimg2312
バイクへのトランジットへ向かう途中、家族を発見し、娘とハイタッチ。
エネルギーを貰い、セカンドステージへ。

【スイム結果】
  タイム:51分38秒
  順  位:165位

※トラブルはあったものの、大崩れはしなくてすんだ。

◆バイク
今年も昨年に引続き、ローラー台トレのみで参戦。
実走は8月のATCカップ依頼。
昨年よりもローラーに乗る量は増やしたので、上手くいけば、バイクラップの更新を狙えるかもと、期待。

トランジットエリアで用を足してから、臨戦体制を整えバイクスタート。
乗車してすぐの坂道で、シフトチェンジをしたところ、チェーンが外れた。
丁度この後Cimg2315
んー、今日はよく外れるなー。

ほどなくして、スイムを50分前半で上がった集団のパックができた。
集団の最後尾、ドラフティングにかからない位置で身体を休める。
スイムで揺られ、海水を飲んだせいもあり、ダメージを受けている。
(前夜の食事食べ過ぎも否めないかも。)

20km過ぎ、マーシャルが回ってきた。前方では、何人かが注意を受けている。
体調が戻ってきたので、30km過ぎにペースアップ。
格段の実力差があるわけでは無いので、離しても直ぐ追いつかれる。

ちょっと休んで、前に出るも追いつかれる。そんなことを何度か繰り返す。
“離してつかれる” を繰り返すと、こっちの体力が消耗するので、向かい風が強くなったところで一気に前に出て、集団を離す作戦をとる。


しかし、所々でドラフティングが見られた
実力が均衡していると、集団になってしまうのも分かる気もするが、あから様に後ろにくっついている選手も見られた。
残念だなぁ。

Photo東側平安名崎を過ぎ、80km過ぎからは一人旅。

前方に徐々に見えてくる選手をロックオンし、自分を奮いたたせる。
集団より1人の方が走りやすい。
来間大橋95km通過。綺麗な海、最高だ。

昨年は、ここでの向かい風で20kmそこそこしか出せなかったが、今年は風が無く走りやすい。
あと50km、気分がいいのでガンガン攻めた。
『クルクル回せ!』 ローラー台のみでも、イケることを実証するぞ。

来間大橋2周目の135km地点。前をゆく、ウッチーさん に追い着いた。
あれ?!ウッチーさん、ちょっと調子悪いみたいだ。
並走し、会話を交わす。

池間大橋を渡り切り、ラスト20km。ギアを1段落とし、高回転モードに切替え。
ケイデンス95回転を目処に走る。
何だか今年のバイクは終わるのが早い。
勿体無い気分で、バイクフニッシュ。

【バイク結果】
  タイム:4時間34分41秒
  順  位:48位
  ランスタート:49位
 

※バイクは、昨年よりもローラーに乗った成果が出た。
  ただ、昨年に比べ風が無かったので単純比較は出来ないが、上出来の結果だった。


◆ラン

ソックスを履き、用をたしてランスタート。
(我慢していたので、膀胱パンパン(>_<)) 

ランは特に練習不足だが、走り出しは意外とイイ。キロ5分。
だが、1km過ぎ早くも左大腿四頭筋が攣る。予想以上にバイクで踏み込んだか?!
ストレッチして、ゆっくりと走り出す。マズイなぁ… 先は超長い。

キロ5分30〜45秒ペースまで落ちた。
5キロ付近で、ウッチーさん にパスされる。
『頑張りましょう!』 と、激励の言葉を貰う。
赤いウェアのウッチーさん、直ぐに見えなくなる。

ここから、抜かれる、抜かれる。
気温も高いので、エイド毎にしっかり水分補給し、スポンジで痙攣した部位を冷やす。
足は痛くて辛いが、沿道の溢れんばかりの応援が力をくれ、気持は切れることがなかった。
15km過ぎ、足の調子がよくなってきた。
ペースアップ。キロ5分10秒まで上がった。

18km過ぎ、のぶりんさん とすれ違う。相変わらず凄いスピードだ。
仲間として、どれ位のタイムを叩き出すか、楽しみだ。

見えなかった赤いウェアが小さく見えてきた。
保良の折返し地点、ウッチーさん の姿が確認できる位置まできた。
20〜30mの距離を保ち、追跡。果たして、ウッチーさん は気づいているのか?
Photo_4

25km過ぎ、再び足が痙攣してきた。もう、ウッチーさん にはついていけない。
上位目指して頑張れーmotorsports

30km。余りにも腹が減ったので、おにぎりとバナナを食べた。ちょっと復活。
ん? ハンガーノックを起こしかけてたのか?
そういえば、今までパワージェル1個しか補給していなかった。

35km。完全にグロッキー。痙攣しないギリギリのペースで走る。
沿道の応援が一際大きくなる。これが疲れた身体を前へ前へと、後押ししてくれる。

40km。家族ゴールを想い浮かべて、ラストスパート。
競技場のゲートをくぐる。大歓声だ。何時もこの充実感がたまらない。
前の選手は100m位離れている。後ろには選手が見えない。
ゆっくりと家族ゴールを満喫出来るぞ。ラストのラストはそんな事を思っていた。

ラスト50m。娘を真ん中に、家族でラン。ゴー~ル充実感で胸がイッパイ。
Photo_3


【ラン結果】
  タイム:3時間43分28秒
  順 位:92位

※練習不足ではあったが、大崩れする事なく上出来。

【総合成績】
タイム:9時間9分47秒
順 位:59位

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2011年4月25日 (月)

第27回全日本トライアスロン宮古島大会(速報)

宮古島トライアスロンの結果

◆順位:総合59位
◆時間:9時間9分47秒

少々トラブルがありましたが、無事完走できました scissors
家族ゴールも昨年に引続きできたので、大満足(^-^)
詳細は、自宅に戻ってから、ブログアップしまーす。

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2011年4月24日 (日)

宮古島ストロングマン前日

久々づくし!◉バイク。7ヶ月ぶりの実走。ブリーズベイマリーナホテル → 宮古島の東急リゾートまでの、8km.気持ちよく走れた。昨年の同様、ローラー台トレのみで参戦。目標は、去年のバイクラップを更新すること。 1303760611302.jpg
(因みに、バイクの委託は一番乗り)
◉スイム1ヶ月ぶり。試泳で、新調したウェットを初とおし。予想に反して、違和感なく気持ちよく泳げた。綺麗な宮古島の海のおかげかな。ゆっくりなら、いくらでも泳げそうな感じだ。

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昼飯は、かみさんのママ友のお父さんの店、【おふくろ亭 】にて。 1303760633522.jpg

旨かったー。ちょいと食べ過ぎ! お土産を買いに、島をブラブラon 1303760652988.jpg

「みーやこ、みーやこ、まもる君♫」 夕食も、朝食につづいてバイキングrock 1303760666107.jpg
完全に食べ過ぎ。戦闘モードになるは、程遠い。 さぁ、4時間後は楽しいレースの始まりだ。思いっきり楽しむぞhappy01

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2011年4月23日 (土)

宮古島到着、盛り上がってます!

昨日、宮古島に到着airplane 羽田で、あるみまんさんに遭遇。湘南国際マラソン以来です〜 おっ、てらさんもご一緒でした。仲間でワイガヤ、楽しそうです。 JETも家族でバカンスです。奥様手作りのマドレーヌを頂きました。娘さんがニンマリ(^^) 最高ッ、だって! 1303518108158.jpg ●宿泊ホテルからの景観 1303518118931.jpg ●愛車 1303518123957.jpg ●選手登録会場 1303518129260.jpg 1303518132112.jpg ●前夜祭 1303518137246.jpg ●仲間との再開happy01 1303518142547.jpg

盛り上がってきたー 今日は、試泳wave 新調したウェットの初とおし。1ヶ月ぶりに泳ぎます。宮古の綺麗な海を楽しみながら、ゆったりと(^O^)/

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2011年4月21日 (木)

明日出発! 宮古島へ

明日、宮古島へ出発します。

いやー楽しみです!

待ちに待った、家族旅行。
レースは、今持てる力を119%出し切って、ENJOYscissors

家族ゴール、楽しみだ~昨年よりナイスショットcamera
想い出の1ページ作りshine

JETを見かけたら、声掛けて下さいね!
皆さん、楽しんで、盛り上がっていきましょう~happy01

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2011年4月 8日 (金)

宮古島に向けて

異動先の仲間の特段の配慮により、宮古島に行けることになりました(^^)
わがままを通してくれて、ありがとうございますm(_ _)m

年度末から、環境の変化も有り、思うように練習出来ていませんが、120%のチカラを出して、昨年のタイムは更新したいと思います。

SWIM:1ヶ月泳いでません
BIKE:今年もローラー台オンリー
RUN :そこそこ走っています(LSDのみ)

気負わず行けば、昨年のタイムの更新も無理ではないと思っているgood

今日、メイストームへバイク配送を依頼してきた。
ホテルブリーズベイマリーナ行きbicycle


その後、お花見ラン。

1 2
最高cherryblossom 
今年は家族で花見に行ってないhappy02
パパとして、心残りだweep

その分、宮古島では、沢山ENJOY するぞψ(`∇´)ψ
宮古島に参加する皆さん、宜しくお願いしまーすnote


【昨日のトレ】

JOG 20.5km 2時間

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