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2011年3月 6日 (日)

日付跨ぎトレ

Twitter を見ていたら、皆さん凄くトレーニングに励んでいるので、自分も負けてられない…
そんなんで、『朝帰りしてもイイ?』と切り出す。
家族の了解を得た(*^-^)
夜通し動き続けるトレmoon3

3/5(土)19時過ぎに、新宿スタート。
膝が気になるので、無理は禁物。ラン&ウォークで。

さてさて、何処に行こうか。少しはトレイルも行きたい。
武蔵五日市か、高尾か?
夜なので、無難な高尾山に決定。
 新宿駅 → 高尾駅 → 高尾山頂 → 八王子駅20110305_map国道20号をひた走る。
キロ6分ペース。余裕を持って。高尾駅まではノンストップ。

●多摩川(ブレブレ)Cimg1099

●高尾駅到着Cimg1102
42.79km /3時間51分

コンビニで、パスタとアンパンでエネルギー補給。 20分休憩。

急に寒くなってきた。上下ヤッケを着こみ、後半の部スタート。
トレイルは完全歩き、マラニックだ。
真っ暗■ 当り前だけど…
小心者の私は、闇に恐怖を覚える。Cimg1105 Cimg1107
引返して参道を上るか否か?!
葛藤の末、このまま行く事を選択。
<夜のトレイル、1人は無理。皆さんお付き合いください<m(_ _)m> >

●高尾山頂から、深夜の都心Cimg1129

Cimg1124 復路は参道の明るい路を選択。

Cimg1126_2Cimg1127_2   

夜の天狗様はこんな感じでした。
下りで膝が痛みだすimpact
下山したところで、軽くJOGしてみる。痛くない。
ゆっくり走るも、高尾駅手前で痛くなる。 
54km / 6時間14分
(うちトレイル3km)

Cimg1125

高尾駅から八王子駅までウォーキング。
61.8km / 7時間41分
(7.7km /  1時間27分)



始発で帰宅し、6時過ぎの帰宅。少々仮眠して、お出かけsign04
充実し過ぎた1日でした
coldsweats01


≪ZONE配分≫
 ZONE1 :         23秒
 ZONE2 : 2時間03分
 ZONE3 : 3時間13分
 ZONE4 :       4分23秒

20110305_ 



【本日のトレ】

ラン 48km
トレイル 3km(マラニック)
ウォーク 10km
Total 61km / 7時間40分

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コメント

〉keisuke さん
いえいえ、貴殿の毎週トレイル凄いですよ。
膝がまだ痛いので、12日は後半駄目になるやも知れませんが、よろしくお願いします。
しかし、トレイル走って、次の日レースって、タフですね。

投稿: JET | 2011年3月 8日 (火) 07時39分

頑張ってますね~!刺激になります。12日は本当にお手柔らかにお願いします!

投稿: keisukemasuda | 2011年3月 7日 (月) 12時51分

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