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2011年2月27日 (日)

早朝トレ

昨日のランで膝に痛みが走ったので、早目の治療。
朝イチで日曜日やっている整形外科へ。

と、その前にトレ。
3時半からローラー台を1時間半。
音があまりでない様に、膝の調子を見ながら低負荷で。

軽い朝食をとり、5時40分出発。
様子見で途中まで走って、痛みが出そうになったら電車に乗る予定。
以外と走れた。17km位で膝に違和感。
次の駅で電車に乗る。
18.5km走れた(^^)

整形外科へ。8時過ぎ、診察の1時間前。
なのに、既に9番目。
出遅れたー

とりあえず、SUBWAYで、朝食。
ロングサイズをガッツリ。1


  
  《膝の診断》

Photo
 炎症を起こし腫れている
◆ヒアルロン酸注射をブスッと注入
●炎症止めの錠剤、塗薬が処方

徐々に回復している。
しっかり治して、再来週から始動するぞー


【本当のトレ】

ローラー 1時間30分
JOG 18.5km/1時間43分

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