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2011年1月10日 (月)

長時間ローラー台

早朝4時30分からローラー台に跨り、年末年始に貯め撮りしていた番組を見ながら漕ぐ。

 ZONE 1 1時間30分
 ZONE 2 1時間
 ZONE 3 1時間


寒くてなかなか心拍が上がらなかった。
ちょっと負荷が軽過ぎだった。
ZONE1レベルでは、トレ効果が少ない。
ZONE 3(最大心拍数の70%~80%)でベースアップ でトレをしなければ。
アップ・ダウン10分で、3時間40分といったところ。

宮古島に向け、長時間ローラーを取り入れるようにする。
3時間超えは過去最長。
しかし、ローラー台は飽きるなぁ。でも、寒い中に乗りに行くよりはよっぽどましtyphoon
パフォーマンスアップのため、冷え症改善もしなきゃなー。

【本日のトレ】
ローラー台 3時間40分
(100kmは乗ったかな?)

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コメント

>kariさん
 お久しぶりです。
 強度の高い練習はできていませんが、ボチボチできていますょ(゚ー゚)
 そうですかー宮古残念でしたね。五島には出られるんですか?
 寒いのが苦手なので、出勤前の朝ランは敬遠しがちなんです。ただ、トレイルは好きなので冬でも繰り出します。矛盾してますね。
 携帯は変えていませんよ。試しに私から送りますね。
 ときに、我々が所属していた某スクールはどんな動きになっているのでしょうかね~?

投稿: JET | 2011年1月16日 (日) 16時16分

お久しぶりです。
いかがお過ごしでしょうか?
宮古は私落選で去年同様今年も浪人生活になるかと・・・
携帯へメールしましたが買い替えた様で届きません。

そう言えば多摩川朝ランでも会いませんね。

投稿: kari | 2011年1月14日 (金) 22時19分

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