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2010年12月26日 (日)

LSD<自宅〜鎌倉>

4時半、鎌倉に向けてLSDスタート。

ロードであるが、帰りは電車になるのでトレイルと同じスタイルで着替えと水分を背負って、シュースのみロード仕様。
昨日飲み過ぎのため、ハイドレーションに1.5リットルのポカリを補充。

出だしは、キロ6分。
体が重過ぎて、上がりそうもない。
しかし、心拍は初めから高い!
LSDなので、設定はZONE3.

冷えと二日酔いで、直ぐにトイレに行きたくなる。
約10km毎に4回も行ってしまった。

普段、自分がロードを走っている時の心拍はZONE3が中心なんだと確認した。
辛いの嫌だから、ランはジョグが9割。

ルートは
中原街道 → 境川 → 467号線 → 134号線 → 由比ヶ浜 → 鶴岡八幡宮

Cimg0707    《自宅から30km地点、境川沿い》

ここで、補給を摂る。

日が昇り、気温が上がってきたので、チョットペースが上がる。

海に出たー
Cimg0708 
134号線沿いを走る。

Cimg0711
降り注ぐ陽射しの元、海岸線のランは気持ちがいいshine
Cimg0710

由比ヶ浜まで潮風を感じながら走り、鶴岡八幡宮でゴール!
Cimg0714

【本日のトレ】
LSD48km:4時間26分 <自宅〜鎌倉>
 ゾーン1:4分
 ゾーン2:52分
 ゾーン3:2時間45分
 ゾーン4:42分
 ゾーン5:0分
Ave.5.34km/h

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