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2010年9月12日 (日)

トレッドミル & スイム

休日出勤後、会社近くのコナミで一汗流す。

チョイと腹筋してから、トレッドミル。
MAX30分までしかできないが、それで十分。
5分毎UPし、キロ6’00、5’30、5’00、4’30、4’00、5分ダウン。
キロ4分で走るのが、めちゃくちゃキツかった vΣ(゚д゚;)

足が回らず、バタバタ。
こりゃ、いかん_φ( ̄ー ̄ )
週一で、トレッドミルで刺激入れを決意。
バタバタ走りを解消せねばrun

続いてスイム
アップを兼ね、ドリル各種400m.
キック       50m×10(1’10)
インターバル 100m×10(1’40)
           50m×10( 50)

インターバル、キツイ。
全盛期に比べ、レベルダウンはやもえない。
今は週1回のスイム、このレベルを維持するぞpunchオー

最後は、サウナ10分sweat01 汗絞り出したー

帰宅後、ビールを気持ちよく、●本飲みましたhappy01

【本日のトレ】
ラン   トレッドミル 6km
スイム  2500m

   
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コメント

JETさんもコナミ行ってるんですね。
自分も札幌店に通ってます。

MAX30分までトレッド使えないのは一緒。
でも最後、㌔4分まで上げて、5分って
時速15キロ?

なかなか、そこまであげてる人
見かけないです(笑)

投稿: しば | 2010年9月13日 (月) 08時11分

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