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2010年9月

2010年9月25日 (土)

ハセツネ(浅間峠〜ラスト)

台風12号の影響で、早朝は雨。
でも、9時過ぎには上がる予報なので、時間を遅らせてトレイルへ。

コース▶
上川乗バス亭 → 浅間峠 → 五日市会館

今日は装備品として、ヘッドライト&ハンドライト を装着し試走。Cimg0027           こんな感じ。 チョット浮腫んでるような? 飲み過ぎかも・・・

浅間峠の東屋:気温 11℃ 曇
じっとしてると寒い。アームガードを着用し、浅間峠を10時半スタート。

動き出すと、涼しくて気持イイ。
まずは第2CPの月夜見駐車場までノンストップ。ソコでアンパンを食べるのを楽しみに走る(*^^*)

強風にヤられて、トレイルは枝葉が散乱している。お蔭で、ダート部分の露出がなく、滑る危険性ほとんど無し。Cimg0029                 天気予報どおり、いい天気になったsun

今日は三頭山への上りもそれほど辛くない。
スタートが浅間峠からで、身体がフレッシュな事もあるが、やはり、気候の影響は大きい様だ。
三頭山山頂、もちろんノンストップ。

月夜見駐車場到着。
【浅間峠〜月夜見駐車場】19.43km/2時間56分28秒Cimg0032                 疲れた身体に糖分最高ー。マダ元気!

次の目指す所は、大岳山。その前に、御前山が立ちはだかる。
実際は、御前山までの上りが一番辛かった。
心拍数急上昇↑

大岳山への上り。Cimg0034見た目きつそうだが、上り区間は短いので思った程でもない。

【月夜見駐車場〜大岳山】11.62km/1時間55分52秒Cimg0035               何がイイって、天気がイイ! ウォー

ここまで来れば、後は下り基調。LET’s GO!

とはいえ、大岳山の下りは急勾配なので、慎重に。
御岳山、恵みの水場。Cimg0037今日は水に余裕があるので、通過。

日の出山山頂。              Cimg0038                 遙に望む、新宿高層ビル群
東京マラソンょ、当たれー( ̄▽ ̄)

ゴール迄一踏ん張り。
気持ちよく走っていると、後ろから鈴の音が…bell 段々と近づいて来る。
後方をチラ見eye トレイルランナー確認。
抜かれてなるものか!
JET☆超ロングスパート。
中々、鈴の音は小さくならない。相手も追って来ているな。
下りでも心拍が上がりっ放し、けっこう危ないステップも踏む。キツイ〜
ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

金比羅山付近で、鈴の音が聞こえなくなった。
そのままの勢いで、ゴール迄突っ走る。

日の出山〜五日市会館
脅威の57分台。ラップをとっていたわけではないので、正確ではないが、我ながら速い。さすがJET。自画自賛。

【大岳山〜五日市会館】17.79km/1時間45分40秒

夜間走では、絶対無理。先が正確に確認出来ないし、そもそもこんなに体力が残ってない。

私に刺激をくれた方をしばらく待っていたが、姿は見えず。待ってたというより、動けなかったんだどsweat01

そういえば、照明グッズのインプレッション。
ヘッドライトは、走り初めは重く感じたが、慣れると全然気にならずOK!
ハンドライトは、全然ストレスなし。
照度等その他は、実際に夜間走をしていないので何とも言えませんm(_ _)m

身体をほぐすため、スロージョグで駅へ。
途中、そば屋が目に留まる。14生ラーメン3玉購入。1玉 ¥120-スープ付き。

イヤーよく頑張った。気付けばだいぶ夜もふけた。11            ご褒美の新発売のチューハイSPARXアルコール分9%.

Cimg0040                              20時帰宅

【本日のトレ】
トレイル 浅間峠~五日市会館  48.84km 6時間38分
トレイル 上川乗バス停~浅間峠  2.50km     33分


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2010年9月20日 (月)

あの人に出会った

昨日のハセツネトレ、スタート~鞘口峠 +川上乗バス停のロード

あー辛かったなー。今朝は身体がガタガタなので、低負荷でローラー台を1時間漕いで、乳酸除去。

9         <私のトレ部屋。TVは一昨日BSで放映していたアイアンマン-チェジュ

さて、
昨日のトレ終了後、上川乗バス停である人を見かけた。
ポラール心拍計を販売しているというマッチョな方と、そして佐藤光子さん。
バスに乗る前の少しの時間、お話させて頂いた。

バスがすぐ来て乗車、バスの中でいろいろと話を伺おうとしていた矢先、気分悪化。(≧д≦)
山道をグワァン・グワァン揺られて吐気もあり。
そこからは終始無言でノックダウン。座り込んでしまったwobbly
駅までの約1時間。その日の練習よりキツカッター。

周りの皆さん(*_ _)ゴメンナサイ

さて、次は後半を走り、試走終了。本番に備えます。
ハセツネ参加のみなさん。共に楽しみましょう!

【本日のトレ】
バイク ローラー台 1時間 30km

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2010年9月19日 (日)

ハセツネ前半 + @(ロード)

寝坊し、5:08の電車で武蔵五日市駅へ。溝の口から乗るも、混んでで登戸まで座れず。朝帰りの方多いのでしょうか?

朝方はすっかり秋らしく、涼しい。こないだまでの猛暑はない、今日は脱水は大丈夫だろう。と、思いつつも水3㍑ 持参。
山中の水切れが恐いことは、前回のトレイルでよーく分かった。

さて、気合いを入れてスタート。
コース☞ スタート ~ 鞘口峠 (38.02km)
 
なんだかシャキッとしない。まぁー何時もの事だ。自分、自称スロースターターだし。

6                  ≪川辺に咲く花が秋の装い≫

何だか身体がだるいまま、醍醐丸に到着。

未だ調子が上がらずも、先を行くトレイルランナーに追いつき、
『どこまで行くんですか? etc...』
と少々話し、浅間峠を目指す!
2人のランナーと出会ったが、皆鞘口峠を目指すとのこと。
私も一緒。今回も味噌キュウリ食べよう( ̄ー ̄)ニヤリ

生藤山あたりから、頭がボーッとしてきた。
水は沢山飲んでるけど脱水か?

浅間峠到着。3時間16分。  ん?! ボーッ,とする(ノд・。)1_3
身体はシャキッとしないが、ベストタイム。気候がいいおかげかなー。

ココで進むか下山するか、
チョット悩む。
でも、結局、お金を掛けて来てるし、水も十分あるし、明日も休みだし、ペースを落としてGO!

身体がスッキリしないまま、上る。
しばらく辛かったが、西原峠あたりから身体が動くようになってきた。長い上りで大量の汗をかきかき膿が出たか。

槇寄山 ~ 三頭山まで、高心拍を保ちながら上る。一気に鞘口峠まで下る。
気持ち良く下れた。5時間45分20秒4                                  鞘口峠でのワンショットcamera マダマダ元気!

都民の森入口まで600m(3’40)下る。目の前でバスが行ってしまったー。3                                             炭酸でスカッと、水分補給。

次のバスまで1時間20分。20分休んで1時間ロードをランで下ることにした。2

上川乗バス停まで、11.6km、58’10

疲れたー もう、動けない。水も丁度なくなった。
バスに乗る。乗り物酔いか、果てまた脱水か?
段々気分が悪くなってきた。ヤバい。バスはギュウギュウ詰め。
耐えきれず、後方ドア隅に座りこむ。電車でも座り込む。

グッタリして帰宅。熱を計ると37.5℃。熱中症か?!
無理は禁物だね。
来週は後半にチャレンジ。

【本日のトレ】
トレイル 38km 5時間45分20秒
ロード  12km 1時間 1分50秒
 

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2010年9月12日 (日)

トレッドミル & スイム

休日出勤後、会社近くのコナミで一汗流す。

チョイと腹筋してから、トレッドミル。
MAX30分までしかできないが、それで十分。
5分毎UPし、キロ6’00、5’30、5’00、4’30、4’00、5分ダウン。
キロ4分で走るのが、めちゃくちゃキツかった vΣ(゚д゚;)

足が回らず、バタバタ。
こりゃ、いかん_φ( ̄ー ̄ )
週一で、トレッドミルで刺激入れを決意。
バタバタ走りを解消せねばrun

続いてスイム
アップを兼ね、ドリル各種400m.
キック       50m×10(1’10)
インターバル 100m×10(1’40)
           50m×10( 50)

インターバル、キツイ。
全盛期に比べ、レベルダウンはやもえない。
今は週1回のスイム、このレベルを維持するぞpunchオー

最後は、サウナ10分sweat01 汗絞り出したー

帰宅後、ビールを気持ちよく、●本飲みましたhappy01

【本日のトレ】
ラン   トレッドミル 6km
スイム  2500m

   
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2010年9月11日 (土)

SCOTT MAKANI RC を求めて。

SCOTTのシューズを買いに、アートスポーツ本店までRUN.

コースは▶
自宅 → 246号線 → 渋谷 → 三宅坂・皇居 → お茶の水 → 神田 → 秋葉原 → 上野公園

ローラー台を軽く30分回して、7時半出発。9月中旬に入ったが、まだまだ暑い。
キロ5’05~10で走る。
16km地点でコンビニで水を買い500mmlを一気飲みsweat02

あと8km。気温が上がり、人通りも多くなり、コスプレが目立ちはじめた。アキバだ。
あと1km。

目的地到着。
3_2 4 
           ≪ 西郷どん & カエル君 ≫

お目当てのスコットのシューズ。買うのはいつも型落ち。安値重視dollar1                     58%OFFの¥7,900-

次のビックレースで、コレを履く。宮古島だな。
 (家族会議の結果、90%参戦決定?!かな

【本日のトレ】
バイク ローラー台 30分
ラン 22.6km 1時間55分

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2010年9月 5日 (日)

I want to go to Okinawa.

昨日トレランから帰ったら、隣のアンちゃんから、こんな物を頂いた。
13_2 サーターアンダギー。しかも、コレハホンマモンデスsign01
Because 隣人は沖縄出身。里帰りしてお袋さんが作った物を持ってきてくれました。
オッ! 俺って サーターアンダギー好きなんだョ。良く知ってるネー。
そういえば、
前には、マンゴー貰ったなー
時折、隣人のお陰で、沖縄を感じてますshine

今日は、これを食べ、コレ↓を飲み、晩酌しよう。
14
『島うーたよ風に乗り~』 と、思いながら朝ラン15km。
んー,けっこう昨日のトレランのダメージありヾ(´ε`*)ゝ

疲労回復sign02 に今日の昼食はバイキングrestaurant
11 10
もちろん、おかわりしましたgood
貧乏根性丸出しです。腹十二分目。

よりいっそう、宮古島に行きたい気持ちが強まってしまった。
行きたい宮古島 ⇒ 絶対行くぞ宮古島airplane

【本日のトレ】
ラン 15Km
    往路6km:5’15/km、復路6km:4’45
    UP・DOWN 3km

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2010年9月 4日 (土)

ハセツネ前半トレイル

今日は、ウッチーさんと、ウッチーさんの仲間の方2名と御一緒です。
皆さんスリムなランナー体型でカッコイー、速そう。

コースは▶ 都民の森まで

9月といえどもまだまだ暑いsun
脱水にならないよう、リザーバー満タンにポカリ3㍑。

話しをしながら、ゆったりとJOG開始。
ウッチーさんはじめ、新たな仲間と話が出来て楽しい(^∇^)

まず、今熊神社で頭を濡らし、コレからの上りに備える。

今日のトレイル仲間は、トライアスリートで、昨年のJAPANに参戦。
昨年、五島の地で競い合っていたんですね。
みなさん、強者です。

話しながら醍醐丸到着。またまだ元気。
しかし、暑いsweat01

次の目指すは浅間峠。
ウッチーさんがペースを作る。
話しながら上れる、程よいペースでリードしてくれます。
でも、さすがに上りながら話すと、息が上がる。
  
ウッチーさん、宮古島参戦する!
自分も風向きが、追い風に変わり、宮古島に行けそうな雰囲気。

是非、行きたい。
ロングで納得の結果が出せずに、休むのは心残りがあるからね〜。

そんなこんな、いろんな話しをしながら、浅間峠に到着。
休憩を含み、4時間。暑さを考慮するとなかなかイイペース。
東屋の温度計:27℃

もう、2㍑は飲んでしまった。
水は持つか⁈  まだ元気。

上り基調になる。
みんなの口数が徐々にに減る。
夏の山は強敵だ。水、足りるか? 不安。

西原峠の前後は、行く手を木々が覆う。8 痛いし、痒いし、テンション下がるワーφ( ̄ー ̄ )

西原峠から三頭山へ向け、上りアタック。
汗が吹き出す。 『水ー、水をくれ〜』
とうとう水が尽きたsign03

ウッチーさんも水が尽きていた。
先頭を引っ張るも、なんだか辛そう。
そういう自分も辛いimpact

コース変更
避難小屋先で左へ下り、沢へ。
猛暑続きで、上の方の沢は枯れている。
下るにつれ、水が湧いてきた。6恵みの水。飲める水か分からないが、そんな事は言ってられない。飲む。美味い!
水の有難さがよく分かる。 復ッ活punch

     ≪アスリートのワンショットcamera
4 5
     (掲載’×’の時は、コメント下さい。)

水分とエネルギーを補給し、都民の森へ。
20分程走る。脱水状態で、GOALmotorsports

GOAL後はやっぱりコレ☞ ビールにキュウリ、間にたっぷりの味噌が塗られていて、¥50- 安い・美味い。

1

皆様、今日はホント、ありがとうございました。
イイ練習できたし、楽しい話しできたし、また御一緒お願いします。

そして、レースではライバルとして、ひとつよろしくお願いします。

【本日のトレ】
ハセツネ前半:都民の森まで 38km 

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