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2009年3月27日 (金)

早朝ローラー、スイム

早朝ローラー、スイム
トレ中、給食のパン屋さんを見掛けた。
揚げコッペパンのきな粉は、好物だ。カロリー高いけどね。しっかり練習した時は食べてよし(*^o^*)

体を完全な朝方にするべく行動中。
朝、4時10分に目覚ましをかけたが、結局起きたのは4時30分。で、動き始めたのは50分。

『4時30分から練習を始めたい。』

ローラー台をL.4の高負荷で5分毎にシフトアップ。ジックリ回して、汗もジワーっと。

サッと、シャワーを浴びてスイムへ。

スイムはインターバル。
タイム設定は少し余裕を持たせて、左右呼吸で呼吸のタイミングを意識しながら。
終了後、直ぐ着替えて出勤!

4月からは、出勤が早くなるので、メインスイムがこなせないかも知れないが、そこは前のメニューで強度を上げるなりして調整しよう。

果たして、4月からこんなことが出来るだろうか(?_?)
休みを取れるかも不安だし…
一応コレはJAPANまでの練習計画

【本日のトレ】
バイク ローラー台 30分
スイム インターバル 3250m

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