早朝ローラー＆ラン

月曜はスイム定休日
５時過ぎから、ローラー台を５０分。Ｌ５.の高負荷でケイデンスは低目の７０くらい。
回転数を抑えた方が音が出ない。流石に朝は騒音にちょっと気をつかう。
続いて、６時からジョック。風が強い、近くの小高い丘を目指して、UP/Down１５分、往復１５分の計３０分‐５ｋｍ。
シャワー浴びて、飯食って、出勤。

（４月の人事異動で日勤になったら、練習を朝方に変えて、週末に距離を踏むように変更しないと！朝、もう少し早く起きないといけないなー(-.-)zzZ ）

【本日のトレ】
バイク ローラー台 ５０分
ラ　 ン Ｊｏｇ ５ｋｍ‐３０分

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