ランの調子は・・・

　　 上原愛子　　　　　 　　藤永佳子　　　　　　　高橋尚子

モーグルスキー世界選手権優勝、名古屋国際女子マラソン優勝、一般参加笑顔ラン。
女性の活躍目白押し

午前中に、ランで様子見。
ＪＯＧ４ｋｍ、１ｋｍ×４（４’００）レスト３０秒
やはり、左臀部が痛い。無理せず、８ｋｍ－４２分で終了。
夕方から、ローラー台。
少し頑張って、アウター負荷Ｌ２．で１０分毎にシフトアップ。ラストは５分－５分ダウン。
Avc．９２回転で１時間３０分。Ave．３８km、Time１時間３０分
いい汗かいた　
１週間後は、荒川フル。左臀部の痛みが治らないので、出るかどうか迷っている。確か昨年も今時期左臀部が痛くなって、荒川に出れなかった。
無理せず早く治さないと・・・そういえばトレイルしばらく行ってないなートレーニング効果下がっちゃうな。まぁー焦らず行きまっしょい。

【本日のトレ】
ラ　 ン　１km×４（４’００）レスト３０秒　ＪＯＧ４ｋｍ
バイク　ローラー台　１時間３０分　５０ｋｍ

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