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2009年3月 8日 (日)

ランの調子は・・・

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   上原愛子        藤永佳子       高橋尚子

モーグルスキー世界選手権優勝、名古屋国際女子マラソン優勝、一般参加笑顔ラン。
女性の活躍目白押しeye

午前中に、ランで様子見。
JOG4km、1km×4(4’00)レスト30秒
やはり、左臀部が痛い。無理せず、8km-42分で終了。
夕方から、ローラー台。
少し頑張って、アウター負荷L2.で10分毎にシフトアップ。ラストは5分-5分ダウン。
Avc.92回転で1時間30分。Ave.38km、Time1時間30分
いい汗かいたsweat01 
1週間後は、荒川フル。左臀部の痛みが治らないので、出るかどうか迷っている。確か昨年も今時期左臀部が痛くなって、荒川に出れなかった。
無理せず早く治さないと・・・そういえばトレイルしばらく行ってないなートレーニング効果下がっちゃうな。まぁー焦らず行きまっしょい。

【本日のトレ】
ラ  ン 1km×4(4’00)レスト30秒 JOG4km
バイク ローラー台 1時間30分 50km

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