ＬＳＤ

今日は、午前中に 《ＬＳＤ》 。
今オフは、ランの強化をメインにやっていこうと思う。いつも、冬は我慢してバイクを乗って寒さに耐えるだけの練習になっていたので、もう割きって、ランをメインにバイクはローラー台で短期集中！
今年～来年中旬は、ＬＳＤで基礎ベースを作り、その後１ヵ月～１ヵ月半で持久力（スタミナ）作り　→　スピード練習へと、段階を追って練習を行っていこうと計画。予定通りにできるかなーいつも途中でなぁなぁになっちゃうんだよなΣ(;・∀・)

早速今日は、ＬＳＤ
　自宅　→　多摩川第３京浜　→　北上して、サイクリングロードのスタート地点
　２１．５ｋｍ　１時間５０分５２秒　Ａｖｅ．５’０７／ｋｍ

左ハムストリングが張っている。これは慢性化してきちゃったな。そうそうにマッサージに行かないと。ＬＳＤの低強度負担がかからないように回復させていこう。

【本日のトレ】
ラン　ＬＳＤ　　２１．５ｋｍ　１時間５０分５２秒　Ａｖｅ．５’０７／ｋｍ

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