４種目

　先週３／２２（土）の４００ｍ記録会のラップ表（５０ｍごと）。入りはいいが、たんだん落ちてきている。ラップ４０秒が目安。すると、５分２０秒。３０歳から、本格的に泳ぎはじめた自分にとっての大きな目標！いろんな本やＤＶＤ見たり、スイム講習会やトータルイマージョンスイムにも行って３年でここまでたどり着いた。ここからはかなりキビシイが、常に目標を持って進むべし！
　昨日決戦用ホイール買ったから気分が乗ってるなー

　昨日の分も取返すべく、いつもより１０分早く到着！
まずは、ドリルを４種目、２００m。
今日はアップから随分泳ぐ〜４００m×２、２００mＩＭ×１。
キック、プルが各種あって、ラストの４００mＩＭの前に１００mＩＭ×１０（2'00）。１'３６〜'３８で回す。ちょっと前までは、１'４０切って回せなかったんで、速くなってるo(^-^)o
レスト１分後、４００mＩＭ：６分３０秒。ヨシ、いいタイム！ こないだのベストは幻ではなかったーあらためてコンメが速くなっているのを実感(*^_^*)

【本日のトレ】
スイム　コンメ
アップ　 ドリル２００m、４００m×２、２００mＩＭ×１
キック 　１００m×５（2'20）板なし
プル 　　　５０m×１２（1'10）、２００mＩＭ×１
コンメ 　１００m×１０（2'00）
４００mＩＭ 　６分３０秒
ＴＯＴＡＬ　　 ３９００ｍ

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