届いた。 ローラー台 + ラン

　２月３日、大雪のため中止になった青梅マラソンの参加賞が届きました。中止になり走れなかったのは残念ですが、自然の力には敵いませんね
　足を痛めて、３月の荒川マラソンも棄権したので、刺激をうけることから遠ざかっている 次のレースは４月６日の青梅高水山トレイルラン３５ｋｍ！ 久々のレースは楽しみだ。

　今日は、ローラー台 １時間２０分 後半に１分hard+１分easy を４セット。あとは低強度で漕いだ。水分補給、着替えを含め１５分後ランへ。
　１２ｋｍ ：Ａｖｅ．４’４１ｋｍ／ｈ、 ５６分１４秒　アップダウン２ｋｍ

【本日のトレ】
バイク　ローラー台　１時間２０分　４０ｋｍ

ラン　１２ｋｍ　５６分１４秒　Ａｖｅ．４’４１ｋｍ／ｈ　アップダウン２ｋｍ　　ＴＯＴＡＬ　１４ｋｍ

【週間トレ ３／１７（月）～３／２３（日）】
スイム　　１２６５０ｍ
バイク　　　　３００ｋｍ
ラン　　　　　　１４ｋｍ

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