« バイクライド | トップページ | スイム、IM »

2008年2月26日 (火)

スイム、ラン → IKEAで買物

 スイム「ロング」
 プルは、400m×2(6’00)+200m×1、ディセンディングでパドル・プルブイ有り。1本目は5’46、2本目は5’41、200mは2’41でまあまあイイ感じ。下半身が筋肉質で沈みやすく(自分が思っているだけでボディポジションがしっかりとれていないだけかも知れませんが・・・sweat02)、プルブイを使うと楽になる。なので、ウェットを着ると格段に速くなるのです。
 スイムは、100m×14(1’45)を1’24~26で回して、レストが約20秒。こちらもイイ感じで回せたが、休みすぎだからか。1’30で回せるようになるのが目標だ。そのためには、持久力アップはもとより、スピードアップが必要!最短の方法は、ボディポジションをはじめとするスキルの向上!イメージ、意識、集中sign01
 フィンキック各種で500mのダウン。キックが進まないので、昨年からズーマーズフィンを買って時間がある時にキックの練習。ちなみに自分は2ビートキック。

 帰宅し”ちりとてちん”を見ながら朝食を食べ、9時過ぎからランニング。20080226_18 20080226_15_2

  生田緑地で仮想トレイルラン。
 適度なアップダウンがあり、いい刺激になります。

自宅 → 生田緑地 7.2km 36’50
生田緑地、周辺道路 49分 8.1km
生田緑地 → 自宅 7.2km 33’30

 生田緑地内では、ガーミンの計測は取れなかったので、キロ6分計算で換算20080226_21_3


 途中、梅の木が栽培されている場所があった。綺麗にさいていた。そういや、以前に伊豆の方へ梅園へ梅祭りを見に行ったことがある。その時、オカマほられてもらい事故rvcarimpact渋滞中の下り坂でのでき事でした。

 練習は午前中に終了。
IKEAへ買い物。うちからだと第三京浜を使うと、20分弱で着く。なので、”ららぽーと”もよく行く。






20080226_27
 昼食をIKEAのフードコートでたべる予定で出発。平日なのに、混んでるー!子連れのママさん(ベビーカーで)や、友達同士の主婦でにぎわっている。

 座る場所がなさそうだったので、フードコートのあるフロアを1周してから遅めの昼食。
 13時30分過ぎなのに、まだけっこう混んでる。20080226_28 

 カミサンと2人でこんだけ頼んで、1500円弱。安いrestaurant
娘には、ジャガイモをおすそわけ。
広いのでベビーカーのまま入れる。離乳食も売ってる。

 腹イッパイになったーhappy01

【本日のトレ】
スイム ロング
アップ  100m×8(2’15) 4本choice、4本IM
キック  100m×8(2’10)
プル   400m×2(6’00)+200m
スイム  100m×14(1’45) 1’25前後で回す
フィンキック  ダウンを兼ねて、500m
TOTAL  4500m

ラン 20.5km 2時間

【月間トレ 1/28(月)~2/24(日)】
スイム  30,450m
バイク     919km
ラン      192.8km       

かなりの練習量をこなすことができた。来月もこの調子で、バイク1000kmオーバーだ!

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ 日本ブログ村、トライアスロンに参加しています! 一押し応援お願いします(≧▽≦)
                   
  

|

« バイクライド | トップページ | スイム、IM »

アイテム」カテゴリの記事

トレーニング日記」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)


コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。



トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.f.cocolog-nifty.com/t/trackback/522536/10771963

この記事へのトラックバック一覧です: スイム、ラン → IKEAで買物:

« バイクライド | トップページ | スイム、IM »