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2008年2月14日 (木)

ローラー台 →ラン

 夕方から、バイク → ラン をやった。
バイクは、ローラー台1時間、30km 後半は、回転数高めで。 その後に補給をとり、ランへ。
ランは多摩川サイクリングコースで、インターバル。 1km×6 レスト1分 ワンウェイコースでフラット。
6_2
1本目 3’54
2本目 3’52
3本目 3’47
4本目 3’47
5本目 3’41
6本目 3’44 
  計測は、ガーミンで。

レスト1分は、Jogで繋ぐ予定だったが、キツカッタのでウォーキング。
インターバルトレーニングは、辛いね。何ヶ月ぶりかにやった。

 大学生のトライアスロン部は、1km×12本 3’40~50 で回しているそうだ。すごいな。12本やるというのがまずスゴイ!
 自分も強くなるため、やらなくちゃ。でも6本が今の限界。

【本日のトレ】
バイク ローラー台  1時間  30km
ラン  インターバル 1km×6 レスト1分 
     Up/Down2km

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